养生孰为本，元气不可亏。寿命的缩短和思想的虚耗成正比。养心莫善寡欲，至乐无如读书。所食欲少，心愈开，年愈益;所食欲多，心愈塞，年愈损。大家好我是孕育张医师，一起分享健康知识。

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1.鹌鹑蛋，鹌鹑蛋当中含有大量的黄体酮，女人经常吃鹌鹑蛋的话，可以帮助补充体内缺乏的黄体酮，使体内的内分泌保持正常状态，从而起到缓解和预防乳腺增生的效果。

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2.柠檬，柠檬味道酸甜可口，可以单独食用，也可以泡茶喝，其中富含丰富的维生素C和生物类孕酮素，它与人体的黄体酮极为相似，可以有效弥补人体黄体酮的不足，调节内分泌，预防乳腺增生。

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3.无花果，无花果中含有大量雌性激素的成分，如果女人常吃的话，可以补充体内黄体酮的含量，刺激雌性激素的分泌，而且还可以使女人的内分泌达到平衡的状态，从而有效的预防乳腺增生。

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4.地瓜干，地瓜干中含有的物质可以分泌更多的激素，而且可以促进脑细胞的活力。能够增加人的免疫力和抵抗力。其次，地瓜干中还含有胡萝卜素，可以非常好的补充女性体内的黄体酮，从一定的程度上能够预防乳腺癌。

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