清炒西兰花|130斤的女人一个月瘦28斤，分享减肥食谱，让你身材瘦成闪电减肥方法|大长腿|炒土豆丝|西

女人爱美，希望自己变瘦，是很正常的一件事。并且我认为，减肥是女人一辈子的终身大事，我们要时刻保持自己做好的身材，拒绝做“黄脸婆”。很多人在减肥的路上坎坷不已，可还有很多人在减肥的路上已经成功了一大半。并且好多人都惊呼，这样的减肥简直堪比整容啊！得到她们的分享，我也诧异，果然女人可怕！居然一个月能瘦下来这么多！与以前的自己完全有很大的区别。

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对于现代社会中，女人减肥早已不是什么陌生的事情，每个女人都希望自己变得越来越瘦，变得越来越美，所以说，现在减肥已经成了女人们的必修课了！但很多女人在减肥的时候，采用错误或者不合适的减肥方法，体重总是停滞不前。为了各位女性的减肥大业，我这里推荐一个粉丝的减肥经验，里面有份很有效的减肥食谱，希望能帮到大家。
粉丝：“露出大长腿”
我曾经是个130斤的胖子，160厘米，总是矮胖矮胖的，谈了男朋友之后，他嫌弃我胖和我分手，从那一刻我开始减肥的。在减肥开始的时候，尝试了很多方法，节食、吃减肥药、疯狂运动等等，最后没想到反弹得更加严重。导致自己胖到了140多斤。

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之后就不敢随便使用网上的哪些减肥方法了，开始控制自己的饮食，针对食物的营养进行减肥，最后我自己总结出了一份减肥食谱，连续吃了一个月，我瘦掉了28斤左右。连续吃了两个月，我现在已经92斤了！每个人都说我整容了一样，听着很开心！今天，就总结我自己的减肥经验，将这份减肥食谱分享给大家。

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减肥食谱：
第一天：早餐：一杯牛奶+一片面包+颗苹果+一颗西红柿；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一颗苹果+一根玉米；晚餐：一颗苹果；
第二天：早餐：一颗鸡蛋+一份红豆粥+一颗苹果+一颗西红柿；午餐：一份清炒土豆丝+半碗米饭+一颗苹果；晚餐：一颗苹果；
第三天：早餐：一颗鸡蛋+一份小米粥+一颗苹果+一颗西红柿；午餐：一份凉拌菠菜+半碗米饭+一颗鸡蛋；晚餐：一颗苹果；

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【 清炒西兰花|130斤的女人一个月瘦28斤，分享减肥食谱，让你身材瘦成闪电】我是按照少吃，应用苹果和西红柿的减肥方法来减肥的，按照3天一循环，循环10次。当然大家可以按照自己的喜好搭配水果来减肥。
好啦，今天为大家分享的减肥食谱就到这里，这份减肥食谱很严格的控制饮食，大家如果对减肥欲望强烈的话，可以试一试。只有当你瘦下来的时候，你才会发现，减肥是你最健康、最便宜的减肥方式，也是让所有人对你刮目相看的方法！