建议在专业人士指导下进行
或者也可以通过食用
含有中链甘油三酸酯（MCT）的食物生酮
MCT是从椰子油中或棕榈油中提取的
可通过肝脏分解成酮
替代葡萄糖为大脑提供能量支持
被广泛应用于多种食品的配制和加工
如雀巢最新推出的脑部营养补充剂雀巢脑动力BrainXpert
每袋就含有15gMCT+3.8g蛋白质

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临床研究证明
82位患者在连续口服微囊化MCT6个月后
大脑消耗的酮体数量翻倍

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英国科学研究人员对数百名受试者进行血样分析
结果显示
血液中维生素 B12 含量在正常范围的 1/3 下限者
患老年痴呆的可能性增加 3 倍以上
而叶酸含量同样低者
患此病的可能性则增加两倍
维生素 B12若和叶酸一起服用
对制造血红蛋白可起到重要作用
从而促进神经健全
而欧米伽3脂肪酸则被证明
能改善大脑的发育过程
预防和治疗神经性和精神性疾病
延缓大脑衰老进程
日常生活中就可以多补充

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研究表明
有氧运动神经营养因子
和血管内皮生长因子水平
可能减少致命蛋白质的聚集
调节神经炎症、抑制神经元功能障碍
对改善认知能力、精神状态
预防老年痴呆具有一定作用
可以根据自己的身体状况
多尝试

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参考资料：
1.《中国老年痴呆患者约有1507万 认知症老人照护服务需求快速增长》.中国青年报.2021-05-13
2.《大脑的保质期只有30年，趁“生锈”前抓紧学会保养》.生命时报. 2017-07-08
3.魏文志,翁佳玲,王力.浅谈低碳水化合物饮食的现代医学研究[J].中华保健医学杂志,2015:82-84.
4.《大脑衰老的年龄比你想象的要早，依靠饮食能延缓老化？》. 齐鲁壹点.2020-03-25
5.况伟宏:饮食调理可预防老年痴呆[J].《心理与健康》,2014:16-17.
6.唐茂婷,吴茜,张慧敏,施雁.有氧运动在老年痴呆患者中的研究进展[J].中国老年学杂志,2017:252-254.

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