运动|女人体内“雌激素”旺盛，或有5个现象，如果没有，不妨做这运动( 二 ) 雌激素|衰老|普拉提|王者荣耀

可以选择普拉提运动，大多都是拉伸运动，许多网红和明星都在打卡，因为它不受时间，地点的限制，而且效果明显，帮助塑形，在拉伸的同时，提高皮肤的紧致度，既达到了很好的运动效果，而且能排除紧张情绪，既能抗衰老，也能减肥燃脂，所以很受大家的欢迎。
今天给大家介绍3个入门小动作，一起练起来吧。
动作一：卷腹运动
对女性朋友来说，卷腹运动有一定的难度，腹部发力，帮助打造小蛮腰，对男性朋友来说，帮助练出人鱼线和腹肌，做这个动作的时候，注意手脚协调，大腿和小腿处在同一直线上。
动作二：手臂运动
坐在板凳的前，双脚踩在拉力器上，踩稳保持稳定运用胳膊的力量将拉力器拉至肩膀高度，这个动作比较简单，但是做起来又酸又累，既能帮助瘦手臂，还能美化背部，而且不受地点的限制，办公室和家里都可以做。
动作三：复合拉伸
这个动作可以帮助瘦全身，腿部要踩住拉力器，保持不动，用腹部和腰部的力量，先躺下然后起来，这个动作帮助减去腹部的赘肉，还能帮助练小蛮腰。
以上三个动作既简单又便捷，无论男女老少都适合去做，只需要用到简单的拉力器就可以帮助到大家，放在家里不占地方，小巧便捷，大家赶快行动起来吧。
下图是一位网友发回来的效果图，经过做普拉提运动，身形更好看了。
在做普拉提的时候，需要用到辅助器具，以上3个动作，可以用拉力器，今天小编给大家推荐这款安全好用的拉力器，拉力绳耐拉，不易断，安全系数高，泡沫防滑舒适，而且性价比很高，很受大家的欢迎，只有安全耐用，值得大家信赖。
【运动|女人体内“雌激素”旺盛，或有5个现象，如果没有，不妨做这运动】结语：很多人都想延缓衰老，但是我们要知道想要变美，运动是少不了的，我们可以做普拉提运动，在家里就可以轻松锻炼，为了自身健康和好身材，不要再耽搁时间了，现在就行动起来。