蔬菜|脸上有斑的女士，尽量少碰2种蔬菜，常吃4种食物，或有助美白淡斑西红柿|维生素c|菠菜|防晒|黄褐

脸上长斑是让不少女性苦恼的一种现象，因为色斑的发生可大大的影响到个人形象，所以长斑时都会想尽办法来淡化它，以恢复洁白肌肤。而淡化色斑的方法有很多，其中有不少食物就可淡斑效果，有色斑的求美者可试试。下面来给大家介绍4种淡斑食物，一起来了解下吧。

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01脸上有斑的女士，尽量少碰2种蔬菜，或有助美白淡斑
菠菜菠菜是一种富含维生素C和膳食纤维，但是菠菜是一种感光蔬菜。
如果女性白天吃菠菜，白天菠菜中的某些成分会在阳光下与紫外线发生反应，容易引起皮肤长出黄褐斑。

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土豆我们体内有一种酪氨酸酶，这种酶的活性一旦提高，就会刺激黑色素的产生，从而皮肤就会变黑，长出黄褐斑来。
而土豆中含有含量比较高的铜元素，这种铜元素恰恰就会提高酪氨酸酶的活性，所以还是少吃土豆比较好，而且土豆含有大量的淀粉，对于减肥爱美人士也应该少吃。

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02脸上有斑的女士，常吃4种食物，或有助美白淡斑
1、猕猴桃
这是一种营养丰富的水果，同时有祛斑养颜的作用。有斑的女性可直接食用，也可把它榨汁后饮用。
另外也可把它当面膜使用。就是直接把猕猴桃切片，然后敷在脸上10~15分钟即可，有很好的美白效果和祛斑作用。
因为猕猴桃中含维生素C很高，这种维生素可有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。
从而让肌肤里的深色氧化型色素出现转化，让其转为还原型浅色素，有利于干扰黑色素形成，对于防色素沉淀，保持皮肤白皙有明显效果。

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【 蔬菜|脸上有斑的女士，尽量少碰2种蔬菜，常吃4种食物，或有助美白淡斑】2、西兰花
西兰花是一种有效抵抗癌细胞的蔬菜，说明它含有对身体很好的营养物质。
其中蛋白质、维生素C和胡萝卜素等能够延缓女性皮肤衰老，淡化斑点，修复受损皮肤细胞，帮助皮肤保持稳定状态。
3、西红柿
西红柿可以作为水果生吃，也可以用来炒菜，无论怎么吃都具有很好的营养的哦。女人吃什么脸上不长斑，西红柿绝对是一个好选择。
西红柿里面丰富的维生素C成分有利于淡斑美白哦。

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4、小红豆
大家都了解小红豆可以协助大家身体填补血气，假如一些女性平常多吃一些小红豆，可以调养好大家的面色。
假如可以配着维生素E吃可以具有清除氧自由基的功效，并且也会使大家的肌肤越来越尤其白里透红有光泽度。
常常吃一些小红豆和薏米仁，可以合理地淡化大家脸部的一些色素斑，使大家的肌肤维持一个更为靓丽的容貌，对大家的身体有非常大的益处。

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03除了饮食，生活中还应该做好2件事，有助于呵护保养皮肤
1、注意防晒
尤其是太阳大的时候，紫外线更容易刺激到皮肤，所以平时可以做好物理防晒和化学防晒，更好地保护皮肤。
2、多补水
皮肤暴露在空气中，水分流失速度会比较快，若不及时补水，皮肤会变得干燥、暗黄，所以要注意补水，除了坚持敷面膜，也可以每天多喝水，保证皮肤有足够的水分。

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结语：除了上述提到的4种食物能够帮助我们有效淡化面部斑点、减少细纹的产生外，我们日常中还需要注意防晒。