亚健康人群|夏至，艾灸3处，可祛除一身冬病！夏至不祛湿，更待何时？银耳|营养物质

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夏至艾灸必灸3处艾灸保健——大人小孩都适用
首先不管成人和小孩，都有3处必灸，
第一处就是背部，背部汇集了人体一身阳气，艾灸这里可以驱寒护阳，
第二处，就是腹部，这里是人体中焦，脾胃的所在位置，要知道，夏季是养脾胃的最佳时机，这时候的脾胃最弱，稍不注意，就拉稀腹泻，所以必须艾灸腹部这个位置。
第三处，就是腿脚必艾灸，很多人夏季爱穿拖鞋；凉鞋；甚至打赤脚，往往这时候寒湿从脚心进入身体里面，开始囤积，所以稍不注意，你若干年后，腿脚冰凉等毛病就显现出来，要知道冰冻三尺，非一日之寒。
这几处，背部的要求，是先刮灸，后包裹灸或者随身灸；腹部可以直接包裹灸；腿脚可以先泡脚，后艾灸，借助工具，以下都是要求重灸的穴位，推荐用循经罐的灸感强，灸量足。
成人节气保健灸配穴：百会、大椎、命门、中脘、肚脐、足三里

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1、百会
2、大椎穴
3、命门
4、中脘穴
5、神阙（脐中）
6、足三里穴
儿童节气保健灸配穴：身柱、长强、肚脐、三阴交
1、身柱穴
2、长强
3、神阙（脐中）
4、三阴交穴
夏至是什么
夏季阳气盛于外，人体皮肤松弛、毛孔大开。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，饮食清补的同时，也应注意祛暑益气。这个时候，药物可以更好地刺激穴位，艾灸可以更迅速地祛寒除湿，保存好人体的元气。艾灸祛寒除湿适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。
夏至节气的气候特征
天气闷热
夏至当天，太阳直射北回归线。夏至前后，我国许多地方都进入了闷热夏季，气温一般都在30度以上，最高气温常常突破37度。古代由于夏至天气太热，夏至之日始，百官放假三天。
暴雨频发
夏至期间，是长江中下游和黄淮流域的梅雨季节，常常会出现暴雨天气，容易造成洪涝灾害，影响人们的生产生活。在此期间应做好防洪防涝工作。
夏至节气养生
一、饮食养生
夏至养生在于健脾开胃，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免上火。冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。厚味肥腻的食物宜少吃。
天热出汗多，还可多吃点醋，提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。
二、起居调养
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
三、运动调养
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。