日常生活中|一个动作每天坚持做，延年益寿不是问题，助你60岁前没有病！亲爱的

日常生活中，有一句话说得好：“筋长一寸，寿延十年”。生活中，没事拉拉筋对我们的身心健康有着一定的好处；不过拉筋的活动量还是很大的，我们还是需要掌握一定的方式和技巧，不然很可能由于方式不正确而导致肌肉拉伤的情况出现，特别是对于本身就患有慢性疾病的朋友来说更需要多加注意。每天坚持拉拉筋，这些好处登门拜访，以后没事就做做吧！

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■每天坚持拉拉筋，这些好处收入囊中，坚持的朋友感同身受！
从中医的角度上来说，我们腿部有着六条经络存在，它们主要是对应着肾经、胆经、脾经、肝经、膀胱经以及胃经。我们通过适当的拉筋能够让这些地方的不良物质跟代谢产物被排出到体外，从而让经络变得更加顺畅，从而起到保健养生和延年益寿的作用。通常我们的筋跟骨头是连接在一起的，我们在进行拉筋时能够有效保护骨骼，一旦出现意外能够降低对于骨头的伤害，提高身体的柔韧性。平时坚持进行拉筋能够有效锻炼血管功能，保持血管的弹性，预防出现硬化问题，从而在一定程度上预防高血脂以及高血压问题。而拉筋时就好比进行了一次剧烈运动，能够消耗身体内多余的脂肪以及糖分，从而帮助我们稳定体内的血糖，对于糖尿病患者来说十分适合。

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■日常拉筋时，我们需要注意哪些问题？
日常生活中，我们进行拉筋的方式有很多，比如站立着拉筋，又或者是躺着进行拉筋；我们可以坐在床上，弯曲一侧的膝盖靠近胸部，而另外一只脚需要进行伸直，这个时候让身体慢慢的向前倾，两个手慢慢向脚趾头方向进行伸展，这个动作保持大约15秒左右即可。我们在进行拉筋时需要慢速，毕竟筋并不是一下子就能够拉开的，必须要循循渐进，倘若是急于求成的话，很可能会伤害到筋骨，所以我们需要进行有计划的进行。
另外，我们在进行拉筋运动之前一定要做好热身运动，避免出现意外情况。而我们在做热身运动的时候，也能够促进拉筋的循循渐进。拉筋其实是一种危险动作，我们在第一次进行时，还需在专业的人士的指导下进行，避免受伤。另外我们也不可盲目跟风，对于本身身体虚弱、存在有心脏病、高血压以及骨质疏松的朋友来说，一定要不要盲目跟风，毕竟造成不必要的伤害。

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【 日常生活中|一个动作每天坚持做，延年益寿不是问题，助你60岁前没有病！】结语：日常生活中，如果你能够长期坚持拉筋，那么就能够对身体起到一定的保健作用，不过大家还是需要进行理性对待。对于老年人进行拉筋，还是需要在医生的指导下进行，避免导致骨骼脆性增加。