脾胃|湿气重、脾胃弱、气血虚怎么办？这2个祛湿健脾妙招，适合每个人白醋|红豆

日常生活你有这些烦恼吗？

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湿气自测如果你总是不想吃东西，感觉嗓子里有痰，尤其是吃肉、糖之后，吃一点就恶心，或者腹胀不舒服。
舌体胖大，苔滑腻、厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
如果你总是感觉没力气，犯困没精神，什么事情也不想做，总感觉四肢发沉，抬起来都费劲。
面色淡黄而暗，头发、脸上总是油腻腻的。眼泡有些浮肿，身体容易水肿。
如果你看起来胖嘟嘟的，特别是腹部和大腿上，也就是游泳圈和大象腿。睡觉的时候，有鼾声。
如果你怕冷，肚子小腹的皮肤摸起来总是凉凉的、软软的。
大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。
还有一些湿气，不可言说，更加寻衅滋事，往下走，且变得格外尴尬。
你的身体已经被湿气占领了！
送你三个祛湿妙招，湿热、寒湿都适合：
1、最体现人生的方法：吃
其实我最喜欢给的建议就是吃，因为吃真的很重要再天赋异禀的人也不能不吃饭，去医院可以发现医生不是在问之前吃的有什么异常，就是告诉你之后什么不能吃。有很多问题是吃出来的，也有很多问题能吃好。
饮食推荐

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【白扁豆】白扁豆又叫脾之谷。调脾暖胃，通利三焦，降浊升清，消暑除湿（能消暑湿），止渴止泻，专治中宫之病（专门调理脾胃）。
——《本草备要》
白扁豆炒后专除脾湿，还不伤脾胃阳气。煲汤最好也是用炒过的扁豆。
常用的煲汤搭配：
白扁豆+淮山+瘦肉；
白扁豆+薏米+排骨。
【芡实】
《神农本草》中记载的上品药材之一。上品是指无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，可以久吃的药，现在属于药食同源，也是食物。

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芡实是睡莲科植物“芡”的成熟种仁，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种常见的食物。因为它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。芡实入脾、肾经，既能益肾固精，又能健脾祛湿，而且补的力度温和不容易上火，能预防阴液受伤导致的干燥而且不会滋腻生湿气。

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提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。
而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。尤其老人，孩子，孕妇，用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。身体湿气重、气虚的问题多，调理可以常喝这碗祛湿养元粥：

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材料：红枣、山药、燕麦、芡实、花生仁、莲子各5-10克做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。