1、饮食搭配健康
留意饮食搭配，少吃油腻感辛辣食物的食材，多吃新鮮蔬菜水果；饮食也可以提高膳食纤维和粗粮的摄入量，这样排便也会很顺畅。
2、规律排便
要记牢规律性大便，每日晨起后为自己留一个大便的时间；
3、
还要记得多饮水，每日喝够八杯水，推动胃肠蠕动。

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