但风险也较大 ， 对关节压力较大 ， 而且不利于良好跑姿的形成 ， 所以想加强小腿耐力的小伙伴可以通过提踵等方法来训练 ， 选择中等偏重的重量 ， 高次数进行训练（20次以上）
熊猫爱动是出了名的 ， 面对饲养员要清理地面的树叶残枝之类 ， 很多熊猫都会前来捣乱 ， 不是成为路上的“拦路虎” ， 就是弄乱刚扫好的垃圾 。

所以饲养员就必须要将它们强行抱走 ， 这就非常考验全身的力量以及核心能力了 ， 要知道就算不到1岁的熊猫都有30斤左右 ， 更不用说成年熊猫了 ， 肯定都是100多斤往上的 。
硬拉没个80kg的水平 ， 还真不一定能胜任 ， 我们可以通过额外的训练来增强核心 ， 不然抱个熊猫把腰折了多让人笑话
罗马椅挺身：避免往上时 ， 过分挺腰椎 ， 下放也不要过低 。
哑铃直腿硬拉：哑铃从自己的视角看呈“八”字型 ， 膝盖不弯曲 ， 下放哑铃感受大腿后侧拉伸感 ， 重复进行 。
【饲养员|高薪征猛男引热议！要求下身强壮、单身壮汉...（不是重金求子）】如果在看的小伙伴真的有想成为大熊猫铲屎官的 ， 不妨来上这样一套体能训练 ， 提升一下身体素质 ， 否则 ， 早晚会瘫在熊猫群中 ， 仿佛被“榨干”一样

• 长寿|拥有这5个特征，说明你可能是“长寿体质”，值得恭喜
• 你听说过“酒精依赖综合征”吗？许多人原本只是想借酒助兴或借酒缓解压力|酒精依赖综合征，你了解吗？
• 中医药|【全面推进药监法治体系和能力建设】中药新药相关沟通交流技术指导原则征求意见
• 院区|征战“新战场”！津城医务人员奋战在津南抗疫一线
• 脑血管病在发病前会有很多征兆|脑血管崩溃前10个信号，出现3个就要小心
• 漫话脓毒症（三）：脓毒症到底有多“毒”|塑心学堂 | 急性呼吸窘迫综合征
• 大雪降温来了早点回家过年，带上3种“金玉果”，象征财源亨通
• 风险|上海国妇婴回应孕妇遭拒诊：有播散风险，征得家属同意转院
• 医疗资源|【奋斗百年路 启航新征程】金沙：发挥县域医共体作用 推动医疗资源下沉
• 肾病综合征|肾病综合征发生的原因以及预防方法有哪些？医生给出如下解答