深蹲|经验分享：突然找到倒立的感觉，是顿悟、还是经验的积累？深蹲

【深蹲|经验分享：突然找到倒立的感觉，是顿悟、还是经验的积累？】

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说起来，倒立是一个难度比较大的动作，在瑜伽上则是一个高级体式，很多人都很喜欢倒立这个动作，并且还很喜欢在倒立时拍照来展现自己的能力与美。当然，通过倒立这个动作可以给我们带来各种的好处，比如：

倒立可以预防或者是改善由于长时间直立而造成的劳累，特别是下肢的疲劳。
倒立可以促进血液循环、特别是可以使脑部的供血情况得到迅速的改善，通过重力学的原理，可以使血流迅速扩张到脑血管，尤其是末梢血管中，有效改善脑血管缺血和脑供血不全的情况，并且可以因此来提高我们的反应能力。
倒立可以对抗重力，从而改善皮肤松弛的问题，从而可以在一定程度上起到延缓衰老的作用。

所以，当如果我们有一定能力并且身体健康，则可以尝试一下这个动作，就算是做不到，也应该选择低难度的动作来做，比如我们可以常见的动作靠墙倒箭式（下图），用这个动作来替代倒立，同样也可以得到一定的好处。
不过，对于我本人来讲，之所以会练倒立，也没有什么特别的需求，只不过是想试试能不能做到而已，所以在之前的某一段时间，就会偶尔的试一试，当然，我所尝试的动作也只是靠墙倒立而已，但是面对这样一个难度较大的动作，还真的有些不知所措，实在是不知道怎么才能上去，所以就凭借着儿时的记忆，找到了一面墙把自己翻了上去，并且能够保持1-2分钟的时间，当时完成的是靠墙手倒立，也就是下面这个动作，虽然我没有像图片中这个女士那样摔得很搞笑。
接下来，凭借着初次完成动作给我带来的自信心，我开始尝试肘倒立，当然也是在尝试了不知道多少次之后把自己翻上去的，但好在能够保持3分钟左右，并且，当时凭借着新鲜感自己也坚持了那么几天，后来随着新鲜感的消失也就放弃了。
而再到前几天做靠墙倒立这个动作之时，两次之间的间隔也是过了一年多快两年的时间。当然，之所以会想起来倒立这个动作也是完全处于一个无意识的状态，当时的情况是，练完腿之后，坐下来休息并发呆之时，扭头看到了墙，就想到了倒立这个动作，然后就起来试了一下，没想到的是，这次我不需要在翻上去之时不停地做准备动作，而是一下子就上去了，这让我感觉很兴奋，然后又去重复地尝试，同样上去的过程很轻松，虽然依然不知道是怎么控制的。
然后在第二天运动后，又尝试了这个动作，不同的是，我开始尝试将双脚离开墙壁来做，没想到的是，我突然打到了感觉，一下子就坚持了十几秒，直到现在，大概一周多的时间，我已经可以做到在动作开始阶段不用借助惯性把自己翻上去，而是双脚依次向上抬起来完成，另外，在靠墙倒立的过程中双脚可以离开墙壁并坚持30秒左右的时间。这让我在感觉到兴奋的同时也在寻找其中的原因，总结下来大概有三点。