植物纤维|肠道不好人易变老，常吃5物效果好，牢记6点，肠道变年轻

肠道是人体主要的消化器官，与身心健康息息相关，是人体的第一道健康卫士。因此，护好肠道对全身健康有着重要的作用，只有肠道好才能吃得好，吃得好身体才会好。

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肠道喜欢的5物，常吃效果好
韭菜
韭菜是绿色蔬菜的一种，被称为“洗肠草”，具有独特的香味，不仅能刺激胃肠分泌液体，刺激食欲，增进消化功能。而且含有大量的粗纤维和维生素，能促进肠胃蠕动，减少有毒物质被人体重吸收，有效软化大便，防止便秘。因此，韭菜在防癌尤其是防止肠癌方面有很突出的效果。

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莴笋
莴笋是春、秋、冬季常见蔬菜之一，茎、叶均可食用，营养丰富，口感脆爽，既是一种营养蔬菜，又具有一定药用价值。莴笋的茎叶中含有莴苣素，其味苦，它可以刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲。而且，新鲜莴笋含有大量的膳食纤维和水分，它能够促进肠道蠕动，加快食物消化，帮助大便排泄，预防便秘发生。同时，脂肪和热量低，且含钾量高，能通便利尿、清肠排毒，还可以起到减肥瘦身的作用。

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黑木耳
黑木耳是很常见的食物，含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E和铁的含量也都非常丰富。而且，含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。所以，生活中常吃木耳，不仅能养颜美容还能帮助我们清理肠道。

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红薯
红薯是一种生活中常见且具有很高的营养价值的食物。红薯中含有丰富的植物纤维，当饮食中的红薯经过消化吸收后达到肠道，红薯中的植物纤维会吸收肠道中的水分，使得肠道内容物增加，从而刺激肠壁，增加肠蠕动，减少肠道中致癌物质的停留，经常吃红薯对防治便秘的发生很有好处。同时，对预防结肠癌的发生很有好处。

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空心菜
空心菜是常见的一种蔬菜，而且口感清脆爽滑，是很多人都喜欢吃的一种青菜。含有非常多的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，同时还能够起到通便的效果，能够有效的预防人体出现便秘的症状。最重要的是空心菜是属于典型的碱性食物，能够降低肠的酸度，还能够有效的预防人体肠道菌群失衡，对于各种肠癌以及胃癌等疾病都是具有一定的预防性的作用。

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牢记6点，肠道年轻身体好
少吃油腻辛辣食物
长期进食油腻食物，会增加肠道中有害菌，并同时减少有益细菌的数量，使肠道中的毒素越来越多，从而大大降低肠道对外界的抵抗力，从而增加患结肠癌的机会。此外，吃太辣的食物会导致在拉屎的时候对肛门产生刺激，出现火辣辣的刺痛感，从而引发便秘，痔疮、肛裂、肛周脓肿等肛肠疾病。

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节食减肥要不得
现代女性口中、心里永远离不开两个字，那就是\\'\\'减肥\\'\\'。为了保持身材，很多女性始终游走徘徊在减肥与节食之间。然而，女性长期控制饮食量，肠胃功能紊乱是逃不掉的，肠胃运转能力也会逐渐下降。而且吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，英气消化功能紊乱，最重导致便秘等肠道疾病。