火锅|医生提醒：4件事不改，血脂照样往上涨，别大意可溶性纤维|猕猴桃|樱桃

【 火锅|医生提醒：4件事不改，血脂照样往上涨，别大意】

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41. 碳水化合物碳水化合物含量丰富的食物非常多，最常见的就是大米、面条、馒头，它们含有丰富的淀粉，进入人体后会被分解转化成碳水化合物供人体吸收。因此，作为主食的米、面摄入过多，也会导致血脂出现异常的现象。碳水化合物主要负责为身体提供能量，但摄入的含量远大于人体的消耗量时，多余的碳水化合物就会被转化为脂肪存储起来，时间久了，就会导致血脂含量的异常，因此，在平时即便是吃主食，我们也要注意不要吃得太饱。

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2. 火锅相信没有人不喜欢吃火锅，作为一种老少皆宜，口味兼容性强的美食，几天不吃可能还会想得慌，尤其是在冬天的周末或节假日，即使排上几小时的队也要吃上一顿热气腾腾的火锅。火锅虽然美味，我却不建议大家经常去吃，一方面花费不少，另一方面常吃对血管没有益处，因为很多人吃火锅都会选择辛辣的，加上很多肉类食材都是非常油腻的，常吃不仅会让血管受到辛辣的刺激，同时血脂的含量也会升高，非常不利于血管的健康。

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3. 各种蛋类鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋、变蛋等等都是我们餐桌上常见的食材，大家一点儿也不陌生，尽管蛋类很美味，但蛋类的蛋黄是其精华所在，它的胆固醇含量非常高，吃一两个固然无妨，但是吃多了就会增加身体负担，尤其是本身血脂就有问题的人一定要注意摄入量的控制。4. 酒中国人对于酒文化的执著可以说是顽固的，只要不是一个人的场合，哪里都有它的身影，喝酒伤胃伤肝很多人都知道，其实，喝酒还会对血管的健康造成很大的影响，酒的刺激性很大，而且本身的热量非常高，大量饮用就会损伤血管健康。如果上述的四个饮食习惯一直不加以调整改善，那么你的血脂水平只会越来越高，血管健康也会受到威胁。

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怎么做可以降低血脂1、饮食血脂异常首先要做的就是学会饮食调配，除了上面所讲的4种饮食习惯及时纠正外，建议多吃一些低脂粗纤维、含有清血管降血脂作用的食材，如恰玛古、海带芽、苦荞麦、玉米、麦苗、魔芋等等，这些食物都含有丰富的膳食纤维和氨基酸、类黄酮物质，可以帮助分解血管内多余的脂质物，让血管保持通畅。很多人会觉得这些食材不好收集，可以直接选用这些食材做成的芜茸杂粮粉

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