健康|50岁是寿命的“决定期”，有5个表现，恭喜很健康，易长寿( 二 ) 食用价值|减肥瘦身

3、少宵夜

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众所周知，胃不和，则寐难安。
意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！
如果晚上经常吃夜宵，然后进入睡眠，会导致食物难以消化，睡眠质量变差。长此以往，体质也会变弱。
因此，建议睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多的负担，影响身体健康。
1、培养友谊

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随着年龄的增长，人们的社交，似乎变得越来越弱。
如果50岁以后，依然能保持活跃的社交活动，有助于预防高血压和抑郁的发生；
还能有效降低老年痴呆的风险，对心脑血管疾病，也有一定的帮助。
培养友谊之前，要确保你和老朋友之间的联系；并加入你感兴趣的活动，鼓励新友情的产生。
即使，足不出户，也有网络社交平台可供选择。
2、健康茶饮

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饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。
《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

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适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
3、调剂婚姻

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通常来讲，过了50岁的人们，都会少了恋爱和新婚时的甜蜜，浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻可能会逐渐进入危机。
其实，50岁以后，也要学会调剂婚姻。
要打造蜜月期，比如可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。
这对于健康来讲，是有益无害的，身心都能得到满足。
4、坚持锻炼

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即使50岁，也不要忘了锻炼身体。
虽然50岁之后，人们的器官和身体状态，都有衰老之态。
但是，不要忘了，生命在于运动！
老年朋友们，也不要偷懒，要经常做一做适宜自己的运动。哪怕只是打太极，散步等。
要知道“清晨太极日月走，安步当车度晚年”，也不失为一种养生的方式。
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