喝水|若你身上有这5个表现，说明你的体质很棒！若没有，该重视起来了老年人|睡眠时间|精神状态

随著生活水平的提高，人们越来越重视养生，希望自己身体健康，能抗衰老。但这需要人们有良好的日常生活习惯。实际上，无论男女，如果他们符合以下几个特点，就意味着他们身体健康。
如果你身上有这5种表现，说明你身体素质不错，如果没有，请提高警惕。
一、气色好。
运动者通常面色红润，有光泽，总给人一种光亮的感觉。脸色红润是血气充足的表现。白皙的脸，瘦弱的体格。相比较而言，脸红的人更健康、更长寿。
二、体温正常。
成年人基本体温在36~37℃左右，一般早晨体温较低，运动后和饱餐后体温升高，但差异不超过1℃.如果体温升高，很可能是由于病理改变，如肺结核、体内炎症、流感或感染、甲亢等；如果体温低于正常值，则很可能是甲状腺机能亢进，营养不良，身体虚弱。

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如果你身上有这5种表现，说明你身体素质不错，如果没有，请提高警惕。
三、睡得好。
人们到达一定年龄时，睡眠时间不需要那么长。比如，老年人一天睡6-7个小时是正常的，良好的睡眠质量能让他们健康。由于人要在白天工作、活动，会消耗身体能量和阳气，而晚上睡觉可以保护身体，让各个器官得到很好的休息和修复，可以使人长寿。

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四、呼吸
将氧气作为呼吸吸入体内，除去对身体有害的二氧化碳。呼吸持续进行。气息节奏均匀，深度适宜。孩子们每分钟呼吸30-40次，成年人每分钟呼吸16-20次。一般来说，情绪过于激动，过后，运动后呼吸加快，但也有可能是病情加重，比如患上了心脏病，心力衰竭和肺炎；若呼吸频率低于12次/分钟，应怀疑颅内有高压或肿瘤，还可能涉及胸膜炎和过度使用镇静剂。
如果你身上有这5种表现，说明你身体素质不错，如果没有，请提高警惕。

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五、吃的好
每天可以吃很多种食物，能让身体获得更全面的营养。日常生活中可以补充稀苷这类营养物质。稀苷中含有大量维持健康所必需的营养素，其中富含人参皂甙和蛹虫草素，对恢复人的精神状态、提高身体素质特别有效，而稀苷中独特的生物特性可调节中枢神经，具有抗疲劳、改善记忆和学习的作用。对紧张和大脑疲劳引起的失眠、神经衰弱、焦虑等精神问题有很好的改善作用，能迅速缓解脑疲劳，舒缓脑神经，调节精神状态，更好地应付工作生活。抗病能力增强，自然寿命更长。所以在生活中，那些性情温顺，不挑食的人，吃各种各样的食物，他们的身体会获得足够的营养，帮助他们长寿。

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符合以上条件者，祝贺您身体健康。在步入中年之后，我们要尽量做到以下两点：
一、勤喝水。
在生活中，很多人没有勤喝水的习惯。一般来说，他们喝水时不会感觉到水的味道，但是喝太少的水很容易引起身体问题。每天勤喝水可以滋养身体，及时帮助排出体内的垃圾毒素，有利于健康长寿。

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如果你有这5种症状，说明你的体质是好是坏，要提高警惕。
二、适当打盹。
【 喝水|若你身上有这5个表现，说明你的体质很棒！若没有，该重视起来了】人到中年应该有适当的午休，因为午休能舒缓神经紧张的整个上午，使身心处于舒适的状态。假如不是有午休时间，下午就会很累，打哈欠。特别是老年人，晚上容易失眠，第二天感觉非常疲惫。午休时可适当休息，但不宜过长。推荐老年人睡半个小时。吃完就睡吧。