运动|几个好习惯让日本人更长寿，看看你有没有，如果能做到那就恭喜了柿子|黏液蛋白

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自古以来，人们就在追求着长生不老，虽然一直没有实现，但是为此也付出了不少的努力，现如今随着生活水平以及医疗水平的不断提高，全球人类平均寿命远远超过了几十年前的数值。我们都知道日本是一个老年化非常严重的国家，连续三年的时间，位居世界第一长寿，很多人可能非常好奇，为什么日本人会如此长寿呢？这可能和他们日常的生活习惯密不可分。

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日本人长寿的6个好习惯，晒太阳排中间，第一让人意想不到第六运动
运动是促进身体健康比较有效的方式。如果可以根据自身的体质，爱好选择适合的运动来锻炼身体，收获的好处是比较明显的。另外，有部分运动如果可以坚持下来，才能够达到延年益寿的效果。
只要保持的好运动的习惯，确实能够帮助我们长寿。然而，现在很多人的生活习惯，基本都是能坐着绝对不会站着，更别说运动了。这也就导致体内的食物消化不完全，再就是身体素质也会随之下降。而若是能尽早改正的话，长寿会向你招手的。

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第五吃早餐
【 运动|几个好习惯让日本人更长寿，看看你有没有，如果能做到那就恭喜了】所谓“一日之计在于晨”，在这个快节奏的时代，或许很多人情愿多花点时间补补觉、梳洗打扮，也不愿意多花时间好好地吃顿早餐。早餐似乎显得无关紧要，甚至对于很多注重身材的人来说，早餐还是一个“累赘”。然而，人民日报曾发文表示，早餐不仅会影响一个人的决策和思维能力，还和各种健康问题息息相关。并且，有研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均比注重吃早餐的人短2.5岁。

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坚持吃早餐不仅可以促进肠胃健康，同时还有效刺激胆囊，避免消化系统疾病的发生，同时也让整个人散发着活力，精神饱满。
第四晒太阳
冬天的寒冷慢慢在消散，春天的温暖慢慢回到人间，尘封了一个冬天的身体该出去晒晒了，阳光洒在身上让人顿时感到一股幸福暖意，但很多爱美女生怕晒黑、晒出斑，总是避开阳光甚至撑伞阻挡，殊不知适当的晒太阳竟是许多医生眼中的最佳保健品。根据《生命时报》指出，晒太阳是公认的长寿方法。
第三午睡
英国一家流行病学研究机构研究结论表明：通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪发现，睡午觉增加了人们“早死”的风险。午觉不超过1小时的人死亡风险上升了14%左右，如果午觉时间超过一小时，死亡风险会提高到32%。
中午这一觉是有益于人体生物规律的，是顺应天时，有益于长寿的，而且相关科研机构也给出研究结论：适当的午睡可以使人们减少压力，提高记忆力，提高心脏和血管的功能，从这个角度来看，午睡的确对寿命有益。

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第二营养均衡
营养，是抗衰老的不二法则，也是人类战胜疾病最强大的武器。
人的衰老首先从生理（躯体）上反映出来，及时给身体补充营养可以有效地延缓生理衰老。老年人适当地限制热量的摄入能够延长寿命，可以诱导多方面的生理变化，特别重要的是对控制血糖的内分泌血糖具有调节作用。
因此，老年人膳食中营养素的合理摄入就变得十分重要。
老年人的营养摄入要根据老年人的身体特点和实际需要做科学合理的安排。