红石榴|寿命长的女人，睡前都有这5个好习惯，若你5个全占有，恭喜很健康延缓衰老

不知道大家有没有留意到，身边的老人，女性的寿命通常会比她们的丈夫要长，其实长寿并没有偏袒任何人，之所以女性比男性要长寿，除了先天因素以外，女性不良生活习惯也相对较少，而且大部分女性对养生重视程度也都高于男性。比如很多长寿的女性睡前就有以下5个好习惯，而很多男人都没有，我们一起来看看吧！

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寿命长的女人，睡前都有这5个好习惯，若你5个全占有，恭喜很健康！
睡前一杯牛奶
很多女人都有睡前喝杯牛奶的习惯，作为天然饮料，牛奶富含丰富的钙、铁、锌以及其他微量元素，能够较好的为人体补充钙质，还能够改善女性的气血不足以及营养不良的状况。随着年龄的增长，骨质疏松是很多女性需要面临的问题，而睡前一杯奶可很好的改善这个问题，在补钙的同时也不会给我们的身体带来多余的热量负担，还能促进睡眠的质量，这是一个非常好的养生习惯。

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睡前调整呼吸
在生活中，长寿的人大多数的心态都是非常积极、乐观的，若是总是让自己处于闷闷不乐的状态，身体的免疫力就会出现问题，从而导致所有的疾病都向你袭来。睡前将所有的烦恼抛掉，调整好呼吸的节奏，能保持心境平静。而调整呼吸的方式很多，可以是静坐、瑜伽、听缓慢音乐等方式。

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睡前梳头
说到梳头，很多女性都喜欢梳头，不管是早上还是平时，还有晚上都喜欢梳一梳头。不管是什么时间梳头都是比较好的，而晚上梳头好处更多。晚上梳头可以让第二天早上起床头发不打结之外，还可以带来这几个好处，比如可以减肥、还可以减少皱纹、缓解疲劳、帮助人们快速入睡等等。如果你还没有养成这个习惯的话，不妨从现在开始，每天晚上可以花五分钟的时间来梳头。

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睡前仔细卸妆
女人平时较男人更注意自己的面容，化妆是很多女性的习惯，那么晚上就需要彻底的卸妆并且将脸洗干净。在洗脸时最好使用温水，它可以避免我们的皮肤受到大的刺激，可以维持肌肤正常PH值，而且还可以防止外界污染对皮肤的作用。生活中有很多长寿老人都有用热水洗脸的习惯，并且不是洗三五分钟，而是比这时间长，有的甚至洗四五十分钟。

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睡前不玩手机
长寿的女性是非常在意美容觉的，因此她们在睡觉之前，首先就是将会导致晚睡的工具——手机放得远远地，然后在床上好好的休息，手机等相关的电子产品，会导致人们熬夜，影响睡眠损害健康之外，在晚上熄灯之后玩手机，其亮度明显会突出，眼睛一直盯着手机看，对眼睛的健康十分不利。

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除了以上五个睡前好习惯之外，很多女性对饮食也是非常重视，会多吃以下促进长寿的食物，不知道你是不是也爱吃呢？
燕麦
燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的减肥瘦身的作用，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。燕麦的B-12含量高，而这种维生素对管理人体的褪黑激素水平和睡眠模式至关重要，故晚上睡前也是可以来点点燕麦的，可促进睡眠的质量。