肉肉|年龄大了不敢吃肉？告诉你：这2种肉，可以多吃一点，有益无害草酸|茶多酚|肾小管|肾脏|上皮

对于很多吃货来讲，每天最开心的事，莫过于吃肉肉。
然而，随着年龄的增加，身体的毛病也越来越多，不是血脂高，就是血糖高的，吓得很多年龄大的人，平日里不敢吃肉了，饮食上真真是少了很大的乐趣。

文章插图
年龄大的人，真的不能吃肉吗？当然不是，不管什么年纪，吃肉其实是必须的！
很多人坚信，素食更有利于健康，于是逼迫自己一口肉都不吃，结果还是逃不开健康困扰，这是为啥呢？
因为所谓健康饮食，并不是一味地只吃一种食物，而是要注意营养均衡。虽然吃肉多的确是导致一些疾病的原因，但过犹不及，完全不吃肉也是不可取的。
肉类食品含蛋白质，含有的必需氨基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。

文章插图
此外，肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，可提供较多的热量，尤其是体弱的老人，更不能一点肉不吃。
告诉你：这2种肉，可以多吃一点，有益无害肉类可以分为红肉和白肉。红肉指猪、牛、羊之类的哺乳动物的肉类。白肉是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，比如鸡、鸭、鹅的肉。
一般情况下，如果身体健康的话，白肉和红肉都是要吃的，这样营养才能均衡。
但生活中，很多年龄大的人，都有三高问题，就不适宜多吃红肉了，白肉才更适合，而其中有两种白肉是相对来说比较好的：

文章插图
1、鱼肉
鱼类是蛋白质含量非常高，脂肪含量和热量又很低的肉类食物。
鱼类的蛋白质含量非常丰富，大部分鱼类的蛋白质含量可以达到20%左右。而且鱼肉中的蛋白质比较特殊，还特别容易吸收，不会给消化道增加负担，更适合中老年人食用。
而鱼肉中的脂肪含量，多数仅有1%－4%，且大部分脂肪成分，都是不饱和脂肪酸。尤其是深海鱼类，含有更多的欧米伽3脂肪酸，还能健脑益智。
所以说，多吃鱼肉既能保证摄入足量的营养物质，又能避免胆固醇超标的问题，是非常优质的肉类食物。

文章插图
2、鸡肉
鸡肉属于禽肉类，而禽肉的营养价值与猪肉等畜肉类相似，蛋白质含量约为20%，而且所含蛋白质的氨基酸组成与人体需要的氨基酸接近，算作优质蛋白的一种。
但与畜肉类食物不同的是，禽肉类食物中脂肪含量相对较少，而且熔点低，并含有20%的亚油酸，易于被人体消化吸收，比较适合老年人食用。
当然，更少的脂肪会让我们在食用相同量肉类的过程中，和畜肉类相比会减少脂肪的摄入。
所以，临床上有的时候会推荐糖尿病人群或者是高脂血症的人群，在控制总的食肉量基础上，适当地选择禽肉类食物，来控制总能量的摄入。

文章插图
爱吃肉的人，常做两件事，助力健康更有益【 肉肉|年龄大了不敢吃肉？告诉你：这2种肉，可以多吃一点，有益无害】肉肉的诱惑力总是很大，如果你是个天生就爱吃肉的人，也不必因为年纪大了就对自己太过严苛，注意适量就好。
同时，你可以做点助力健康的事，来缓解一下吃太多肉给身体带来的负担。
1、喝茶
茶疗，自古就有，也是公认的养生妙方。吃了肉肉后，就不要再喝酒水饮料了，来杯植物茶水，解解腻、降降脂，是很不错的。