肉肉|年龄大了不敢吃肉？告诉你：这2种肉，可以多吃一点，有益无害( 二 ) 草酸|茶多酚|肾小管|肾脏|上皮

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血管不好的人，可以喝点红甜菜茶，它是用红甜菜的块根制成的，可使血红蛋白增加，携氧能力增强。可以很好地改善血液和血管状态，并降低心脑血管疾病的危险。
红甜菜根既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。
爱吃肉也会给肠道带来不小的负担，平时也可以喝点金兰菊根茶，养护一下肠道健康。
金兰菊根含有低聚果糖的成分，它具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。

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经常用金兰菊根茶泡水喝，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等。
2、运动
生命在于运动，即便是不爱吃肉的人，也要常运动才能更健康。而对于爱吃肉的人来讲，运动更是必不可少的。
注意不要在吃完肉肉的下一刻就立即运动，会阻碍消化的，反而对身体不利。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5-1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的运动，最好在饭后1.5小时再进行。

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爱吃肉的人要注意降血脂，而降血脂的最佳运动是有氧运动。
有氧运动是指运动中使心率达(170-180)-年龄，每天至少运动30分钟，前5分钟热身运动，5-25分钟使心率达上述要求，后5分钟逐渐停下来；每周至少运动3-5天。
简单地说，运动中轻微出汗，心率大概在120-150次每分钟。刚开始运动，可以先从10分钟开始，一两周后逐渐延长到30分钟。
运动的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。关键在于长期坚持。老年人，心肺功能不全的患者，应根据实际情况，选择合适的运动方式，活动后稍出汗就可以了。
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