荷尔蒙|男性多吃生蚝有助补锌？其实有些食物不输它，平时要舍得吃一日三餐

对于现在的男性来说，生活和工作上面临着很多的压力，导致男性的身体变得越来弱，经常容易患上一些小疾病，这个时候就需要补充营养元素了，其中最少不了的就是锌元素。
男性补充锌元素有哪些好处呢？
首先，锌元素是增强男性荷尔蒙重要的物质，如果缺少这类物质，皮肤容易松弛、长痘，情绪容易暴躁，骨头变得很脆。及时补充锌元素可以提升荷尔蒙，预防这几种症状出现。

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其次，很多的男性到了年纪之后，容易出现前列腺方面的疾病，此时抗感染能力也会下降。此时如果能够及时补充锌元素，可以预防前列腺方面的疾病。
最后，锌元素有助于提高细胞的活性，对于精子质量的提升也有一定的帮助，平时适当的补充，可以提高伴侣怀孕的几率。

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【 荷尔蒙|男性多吃生蚝有助补锌？其实有些食物不输它，平时要舍得吃】所以说，锌元素对于男性的健康是很重要的，平时要适当的进行补充。有不少人都觉得男性可以多吃点生蚝，有助于补充锌元素，是不是这样呢？
生蚝，是一种海里的生物，里面的营养元素很多，其中锌元素的含量确实很高，男性平时吃点有助于补锌，很多人也把生蚝说成是男性的“加油站”。
不过正因为生蚝的营养很高，如果吃多可能会引起消化不良的情况，而且也并不是所有的男性都适合吃，如果是脾胃虚寒、海鲜过敏等，最好就不要吃了，以免带来一些不好的影响。

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生蚝虽好，但禁忌太多，其实有些食物不输它，平时要舍得吃
南瓜子
大家平时应该都听说过，没事吃点坚果，对身体是很好的，家里的长辈也会经常买一些回来给孩子吃。现在坚果的品种很多，常见地就是核桃、花生、瓜子等，其中瓜子里面的南瓜子，男性平时可以吃点。里面的锌含量很高，不过在吃的时候，每天不要超过50克，差不多30粒左右。

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芹菜
平时我们常吃的蔬菜里面其实也含有很多的锌元素的，芹菜就是其中一种，男性平时要舍得吃。除了补锌之外，这种蔬菜里面膳食纤维素、维生素、水分等都很多，有助于促进肠胃的运动，有排便困扰的人也可以多吃。

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猪肝
这样的食物大家应该都知道，有调理气血的作用，女性平时吃点比较好。不过也适合男性吃，里面的锌元素，以及其他的微量元素，对于调节男性体内激素的水平有很好的帮助。不过这样的食物虽好，但如果是上了年纪的男性朋友，最好别多吃，里面的胆固醇含量也是很高的，吃多了不利于血脂的健康。

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燕麦
主食上的补锌也是很不错选择，主食的种类很多，精细的粮食不适合多吃，但粗粮里面的燕麦是可以多吃的。不仅可以补锌，而且里面的膳食纤维很多，可以避免每次吃的太多，对于肠胃起到了很好的保护作用。

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总之，男性到了年纪之后，有些营养元素要及时的补充，如果大量的缺失，会给健康带来很大的影响。不过平时在食物补充的时候，也要注意适当，再有营养的食物，吃多了也会产生一些不好的反应的。