标准|千金难买老来瘦么？老人究竟瘦到什么标准才健康？看你符合么膳食纤维

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有句俗语叫“千金难买老来瘦”，什么意思呢？就是当你老了以后，一旦你发现自己变胖了，这个时候，就算你有千金万金，也买不来一个精瘦精瘦的好身体。

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人的追求是无止尽的，生活条件变好之后，人们更希望能够健康长寿。只是，随着年龄的增长，人的身体机能也在不断地下降，各种疾病也随之找上门来。特别是因为新陈代谢的能量下降，再加上饮食水平的提高，身体极容易出现肥胖。而肥胖又是导致很多疾病的因素，因此，想要健康长寿，最好是瘦一点。
那么“老来瘦”真的好吗？首先要指出的是，这里说的瘦可不是指瘦得跟麻杆似的，全身无肉，而是体重与身高适当，健康匀称。
说起这种胖的话题，许多人真是一脸的无奈，因为他们自己也不知道为什么自己的身体就像吹气球一样胖了起来，拦都拦不住。之所以有些人害怕胖，是因为胖人较之于瘦人，更容易罹患各种慢性病。

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对于老年人，什么样的体重才算适宜呢？现在，我们通常对于有严重疾病的老年人，用体质指数（BMI）来判断。
【 标准|千金难买老来瘦么？老人究竟瘦到什么标准才健康？看你符合么】体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成年人的体质指数（BMI）划分是：＜18.5为消瘦，18.5至23.9为正常体重，≥24为超重，≥28为肥胖。老年人随着年龄增加，脊柱弯曲变形，身高较年轻时缩短，而体内脂肪组织增加，使得BMI相应升高。
老年人的体质指数（BMI）在21.0至26.9最为适宜。
超重老人：饮食“四少一增”。“四少”是：1.少量多餐，每餐吃七八成饱。2.少吃高能量食物。3.少吃或不吃油炸、油煎食品以及肥肉、奶油等食物。4.少喝、不喝酒。“一增”是增加膳食中食物纤维的摄入量。
消瘦老人：每天增加2~3次加餐。食物种类要多样，制作精细软烂，易消化吸收。每天可适当吃点零食，可选择健康、含能量高的食物，如牛奶等。

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很多老人都误解了老来瘦这句话，都以为瘦就能长寿，其实只有健康的身体才能保证自己的寿命长。所以各位朋友如果在老年阶段，就要做到平时的饮食要合理、均衡，不能因为现在条件好了，就每天大鱼大肉的吃，或者是为了给孩子攒钱就天天吃咸菜，营养跟得上身体才会健康。
千金难买老来瘦，事实上并不准确，老年人也不见得越瘦越好，根据BMI指标进行判断依据，对于改善身体会更好，这些调节身体方式，希望你能多注意，科学改善才是最好的，做好其中一个都是有助于健康的，不能大意了。
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