自主神经|60岁后还可以做到此3件事，更容易活到90岁，看看你行吗？睡眠时间|有氧运动

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
健康长寿的人通常要坚持一些好习惯，在养成这些好习惯的过程中，要有健康保护，当然，可以更长寿。

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因此，要保持健康，就必须从小养成良好的习惯，既能改善免疫功能，又能达到健体、促进健康的目的，那麽，六十岁以上的人，有甚麽可以活到九十岁以上呢？
1、每天规律排便
【 自主神经|60岁后还可以做到此3件事，更容易活到90岁，看看你行吗？】老年人进入老年后，仍有一些事情可以做好，如每天排便规律和良好，表明胃肠功能正常。当胃肠功能正常时，营养吸收速度加快，营养供应充足，从而保证身体健康。
如果 60 岁以后总是出现腹泻和便秘，可能是由于胃肠功能受损和消化能力下降所致。在这种情况下，身体营养的供应可能会受到阻碍，预期寿命可能会缩短。

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所以，我发现我的排便很有规律，到了六十岁，每天有一到两次大便，而且粪便颜色正常，说明身体处于健康状态，有必要继续养成保持身体健康的良好习惯。
2. 高睡眠质量
60 岁以后，如果每天睡眠规律，睡眠质量高，寿命就会更长，所以活到 90 岁是没有问题的。当很多人到了 60 岁时，身体的老化很容易导致睡眠质量的下降，在身体老化的过程中可能伴随着自主神经功能障碍。
自主神经功能障碍后，一些人经常会失眠和做梦，夜间睡眠质量很低。如果没有这种情况，仍能快速入睡，睡眠质量高，表明大脑功能良好，自主神经保持正常，因此睡眠质量会更高。充足的睡眠是提高抵抗力和维持正常内分泌水平的一项措施。
3. 走得更快

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可以活到 90 岁的人在 60 岁后仍然可以走得很快，这是健康的标志。快速行走可以反映良好的腿和脚功能，许多人在 60 岁后会出现骨质疏松症，容易关节和骨痛，所以慢走。
此外，关节和骨骼的退行性改变会导致柔韧性下降，走路的速度也会慢得多。有些人会患心脏病，走路也会变慢。
如果你在 60 岁后仍然能快速行走和锻炼耐力，这是一个健康的迹象，这样的人通常寿命更长，所以你可以通过这些表演来判断你是否健康。
由此可见，寿命较长的人会有一些较好的表现。如果排便规律、睡眠质量高、行走速度快，都表明身体健康，需要继续保持，以保持身体健康，才能更长寿。