睡眠|常烦闷不乐，喜欢叹息，应该如何调理？饮食|抑郁症|熬夜

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导语：受到工作压力、家庭压力、学习压力等多种因素的影响，现在很多人都经常出现烦闷不乐的现象，并且喜欢叹息。甚至长此以往，可能会形成“气郁体质” 。那么， “气郁体质”具体指什么呢?“气郁体质”的人应该如何调理?“气郁体质”是如何形成的?“气郁体质”的患者在平时要注意什么?接下来为大家一一解答。
今天我在中午休息的时候，突然接到亲戚的电话，她说怀疑她家孩子可能患上抑郁症了，最近总是唉声叹气的，不愿意与人说话，也不愿意外出，天天就是闷在家里。我回答道：孩子可能是患上抑郁症了，但是也不排除是因为气郁体质引起的。
“气郁体质”具体指什么?
气郁体质其实是一种中医方面的解释，就是指：患者因为长期情志不畅，对自身性格造成了影响，例如出现性格内向不稳定、心灵脆弱、经常产生负面情绪的症状。患者也会因为长期气机郁滞而产生敏感多疑的现象。有这种体质的人群中，中青年女性比较多见。
●气郁体质的常见症状
患者的面色会受到影响，例如面色暗黄、气色不佳。性情也会受到影响，例如出现急躁易怒、容易激动、长时间忧郁寡欢、性格孤僻内向、多愁善感等症状。其次，患者还可能产生全身性的症状，例如感觉胸闷不舒、舌苔颜色发白、舌边颜色发红。
气郁体质的人应该如何调理?
●注意患者的心理调摄
平时多与其沟通，多让患者做在自己感兴趣的事情，可以起到调神养性的效果。患者如果心中产生了负面的情绪或是压力较大，可以通过与他人沟通交流的方式来进行矫正，从而维持心理状态的平衡，改善气郁的现象。平时也要避免给自己太大的精神压力，正视自己的优点以及缺点。
●生活习惯的调整——运动、饮食
多进行慢跑、瑜伽、游泳、跳绳、竞走等有氧运动，由于患者的机体存在气郁滞的现象，所以进行有氧运动时，可以加快身体血液循环的速度，疏通经络，从而达到疏通气机的效果。
而饮食方面，建议多吃小麦、高粱、小米等粗粮类食物，其中含有纤维素成分，可以加快肠胃蠕动的速度以及身体代谢的速度。其次，要多吃萝卜、洋葱、山楂、玫瑰花以及柚子等食物，可以起到行气解郁的效果，还能消食，提神醒脑，改善气郁体质的现象。
气郁体质是如何形成的?
1、受到父母先天遗传因素的影响。
【睡眠|常烦闷不乐，喜欢叹息，应该如何调理？】2、经常熬夜，作息时间不规律，睡眠时间不足。由于人体在晚上需要排毒，所以充足的睡眠时间是必要的，若是熬夜，就会影响肝脏等器官的排毒，不仅会影响内分泌情况，还容易产生气滞血瘀的现象。
3、长期压力太大、经常产生焦虑等负面的情绪。这种情况下，对肝脏、心脏、胃部等多个部位都会造成负面的影响。不仅伤情志，对饮食习惯也会有影响，例如出现食欲不振、肠胃消化不良的症状。
4、受到突发或是较大的精神刺激，例如遇到比较恐怖的事情或是突然亲人去世等。
5、患有神经官能症、躁郁症、更年期综合征、抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病引起的。也可能是对自己的要求太高、过分追求完美等原因造成的。