睡眠|常烦闷不乐，喜欢叹息，应该如何调理？( 二 ) 饮食|抑郁症|熬夜

气郁体质患者的注意事项有哪些？
●不要吃生冷的食物，例如冰淇淋、冰镇饮料、冰箱内冷藏的食物;西瓜、柿子等属性过于寒凉的食物，可以少量进食，但是不可以一次吃太多。
●心理调整，不要经常自怨自艾，要学会接受不完美的自己，多鼓励自己、认可自己。如果目前已经患有抑郁症等疾病，则需要定期去医院进行心理治疗。严重的情况下，应该使用抗精神类的药物调理。否则只会导致气郁的情况越来越严重。
●保持规律、稳定以及充足的睡眠时间，平时不要熬夜。每天晚上11点之前应该睡觉，正常成年人每天睡觉的时间应该在8个小时左右。
●不要经常看一些悲剧性的电视、书籍，建议平时多去室外活动，听一些轻快的音乐，做喜欢的事情，看一些喜剧，不仅可以使自己的心情愉悦起来，还能有效改善气郁体质的现象。日常也可以多看一些具有鼓励和激励意义的电视、书籍。
结语：经常烦闷不乐、喜欢叹息的人们，建议可以对照上文中的症状表现，判断自己目前是否存在“气郁体质”的现象。如果存在，那么建议及时从饮食、心理、生活习惯、药物治疗等多方面进行调理。日常要避免给自己太大的压力。如果周围的亲朋好友出现了以上这些症状，那么建议大家要宽待他们，并且多鼓励、陪伴以及理解他们，这样对气郁体质的恢复是很有益处的。否则随着病情的不断加重，不仅会影响患者的心理健康，对身体的免疫力以及各项器官的功能健康也会造成负面的影响。