长寿老人|长寿老人都爱吃的11种食物，健康长寿( 二 ) 中医

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7.红薯吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯5个功效：■ 和血补中，营养丰富；■ 抵抗衰老，防止动脉硬化。■ 益气生津，增强免疫；■ 含抗癌物质，能防癌抗癌；■ ?宽肠通气，促进排便；医学证明：红薯含很多黏蛋白，让人体免疫力增强。其含钙、镁，能有效防治骨质疏松症。

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8.冬天不离萝卜长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。中医认为，它能消食积，疗痰咳，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

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9. 牛奶喝奶是有利于长寿，据美国调查：25000名百岁寿星，80%为女性朋友，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

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10.大蒜大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌的风险。大蒜还能很好地净化血管和防止堵塞，有效的预防血管疾病。

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11、苹果吃苹果可以一定程度上降低患老年痴呆症的风险。其富含丰富的维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能的功效。

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温馨提示：是不是觉得很惊奇，普通的粗粮和蔬菜，对于养生的老年人来说更是健康又省钱，所以老年朋友们赶快尽量要摒弃互联网上那些所谓的药物保健品，鱼龙混杂很有可能都是化学制成，尽量多从日常生活种的饮食健康开始。

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