长寿秘诀|104岁老人，年轻像50岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事骨质疏松|蔬菜|长寿与衰老

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山西太原的刘奶奶今年已经104岁高龄了，但是刘奶奶的身子骨非常硬朗，平时自己一个人生活，洗衣做饭到扫卫生样样自理，甚至还在自己的院子里种了好几种蔬菜。天气好了，刘奶奶还喜欢去街坊邻居家的转转，聊聊天，送他们点自己种的蔬菜。说起这个，一家人都很骄傲。
上周周天是刘奶奶的104岁生日，正好赶上周末，家里的孙子辈也都赶回来给刘奶奶庆生。刘奶奶的院子因此变得热闹起来，邻居们也都过来庆贺。这件事还惊动了当地的电视台，毕竟我们都渴望能够长寿健康，所以当地的长寿老人一直很受关注。
刘奶奶年轻的时候是村子里的教师，基本上一辈子也没出过村子，因此这次听说有电视台的来采访，早早地就穿上了平时儿子给买的舍不得穿的衣服。记者初见老人非常吃惊，因为我们平时见到的老人一般八九十就行动基本不能自理了，但是刘奶奶看上去眼睛很有神，站起身迎接他们的时候也很有劲儿，一点都不像百岁老人。记者想过去搀扶刘奶奶，还被刘奶奶反手推开，记者跟着刘奶奶进到屋里，还在桌子上看到了刘奶奶的体检报告，骨密度指数是0.8 ，大家都震惊了。这下大家对于老人的长寿健康的秘诀更有兴趣了。
骨骼硬朗才能更长寿
比如我们常听到形容一个老人身体好就会说他骨骼硬朗，这其实就说明了骨骼健康对我们身体健康的重要性。随着年纪的增长，年轻人开始走到40岁以后，骨量流失加剧，骨钙也下降，这时就容易引起骨质增生或者骨质疏松等疾病。尤其是对于中老年人而言，骨密度值降低之后，骨骼就会变脆，这时一旦出现意外，就可能会出现骨折的风险，从而影响到自身的生活。
想要骨骼健康，日常做好3件事，预防骨质疏松
1、补充骨骼营养
刘奶奶从年轻的时候就很注意自己的骨骼保养，年轻时候当老师的时候就经常会腰酸背痛的，刘奶奶听了一个医生朋友的推荐，开始补充骨骼营养来抑制骨钙流失，可以将身体中游离的钙质转化为骨钙，因此骨骼密度增加，骨骼就会变得更加结实而有韧性。所以虽然刘奶奶的年龄越来越大，但是骨骼却和年轻人一样，也不惧怕骨质疏松的到来。
2、饮食比较清淡
大家的味觉会随着年龄的增加逐渐退化，因此像是中老年人的口味就比年轻人的口味重很多。但是长时间重口味的饮食就会导致钠离子含量增加，从而使得骨钙流失加重。但是刘奶奶平常饮食比较清淡，很少去吃一些重口味的食物，做饭也是少油少盐，所以她的骨骼硬朗和这也有关系。
3、作息比较规律
【长寿秘诀|104岁老人，年轻像50岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事】刘奶奶作息一直很规律，每天早晨7点就起床打扫家里的卫生，开始给院子里的和蔬菜浇浇水，开始一天的生活。每天也是早早地就吃完晚饭，然后出门转转，和邻居们聊聊天，不到十点就躺下准备休息了。这种规律作息的习惯会让骨量慢慢的增加，增强骨骼的结实度，也是刘奶奶长寿的秘诀之一。