童年家庭原因导致的心智不成熟该如何改变

【童年家庭原因导致的心智不成熟该如何改变】第一 , 将过去同现在的关系分离 。人们经常在当前环境使用过去的反应模式,当旧模式不适应当前环境时,就需要意识将旧模式与现在分离 。楼主描述的不良模式,想必来自童年缺爱情况下的自我保护,或许当年弱小时可保护自己不被伤害 。可是现在你已经长大成人了,生理和智力上拥有力量保护自己 。旧模式却依旧惯性地发挥作用,限制你建立更亲密友好的关系 。过去模式和现在环境的不适应 , 也造成楼主内心强烈冲突和不安,这或许也是你决心摆脱旧模式的契机;第二 , 挑战不合理信念和情绪 。不良模式包括不良信念、行为和情感,通过注意以上三方面,引发来访者的思考 。这一条是认知行为疗法最为强调的 。按照他们的观点 , 楼主需要更细地描述归纳自己情绪冲突的情景,而咨询师会协助你去挖掘情绪背后的不合理想法,以及相应的消极行为习惯 。通过仔细的梳理和总结,或许能更好认识自己的心理根源模式,认知行为疗法称为核心图式 。