第4日：步行快节奏40分钟
第5日：步行快节奏30分钟，可在步行前做俯卧撑、深蹲各8-10个，做2组
第6日：步行快节奏50分钟
第7日：散步时间任意
每月免费为100名粉丝制定健身计划，按顺序先到先得。私信回复“健身计划”获取
—贵在坚持—
喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
免责声明：本文仅作信息分享，没有专业人士的指导切勿尝试。
【 西兰花|减肥每天吃鸡胸肉和西兰花，坚持吃1周，减肥效果怎么样】

• 人员|速扩！江西疾控刚刚发布新冠疫情紧急风险提醒！这些人须集中隔离！
• 西红柿炒茄子|它是“天然雌激素”，妈妈经常吃，四十岁依旧少女脸，别错过
• 医保|昔日近70万一针的诺西那生钠注射液纳入医保 “天价药”在临沂打出第一针
• 统一安排|新华全媒+ | 西安首批低风险区域高校学生离校返乡
• 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
• 甘肃|广西崇左、广东梅州发现核酸阳性人员，甘肃疾控紧急提醒
• 西红柿排毒美肤 你想不到的抗癌美食西红柿
• 夏季怎么吃西瓜 才健康
• 水果该怎么健康去吃 专家为您解答
• 诺西那生|“庆幸自己生在这个未来可期的时代！”