在一些欧美国家很早就有健身的习惯，由于西方国家和东方国家的审美不同，让我们对身材的要求也不一样。东方国家的人偏重于纤瘦型的身材，而西方国家的人，都喜欢有肌肉线条的曲线身材。

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好身材从来都不是饿出来的，而是靠着运动锻炼出来。今天我们就为大家介绍一位来自俄罗斯的姑娘。她因为翘臀被誉为全世界最美的臀神之一。她今年22岁，身高173公分，拥有傲人的上围曲线和蜜桃臀。

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在网络上已经有300万的粉丝，也因为长相酷似Angelababy，而被中国粉丝所熟知。从照片中我们可以看出，她的身材特别好，还有清晰可见的马甲线。这样的好身材让她穿什么都显得特别完美。

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【 深蹲|俄罗斯姑娘酷爱深蹲训练，曲线迷人，长相酷似Angelababy】尤其是她挺翘的臀部，不管是穿裤子还是穿裙子，都显得性感迷人。看她的长相也是特别漂亮，下巴有一颗黑痣，显得俏皮可爱。她曾经当过模特，对于模特好身材是最基本的，所以她也经常会去健身。

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她比较喜欢力量训练，为了练出马甲线和翘臀，经常会做平板支撑，深蹲，还有硬拉。想要锻炼臀部，深蹲是必不可少的动作。它不仅可以锻炼到臀部的肌肉，还可以锻炼大腿的肌肉。

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俗话说无深蹲不翘臀，每天坚持练习深蹲，臀部会一天一天变挺翘。都说臀线提高一分，腿长一寸。由此可见深蹲不仅可以练习翘臀，还可以拉长双腿的曲线。对于好身材的保持，她表示，除了运动还要加以饮食的配合。在饮食方面尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

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如果想要增肌，补充蛋白质是必不可少的。例如鸡蛋和鸡胸肉，就是想要增肌的人群，每天必吃的食物。还要减少碳水的摄入。碳水也是人体必需的营养物质，可以不吃。只需要减少摄入量就可以了。好身材绝不是一天两天就能炼成的，需要长期的坚持。

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