肺部|46—59岁养生黄金期，防好两种病，做到三处净，助你长寿十年肠道|膳食纤维|不良习惯|蒲公

人的一生会经历好几道寿命坎，在不同年龄段，爆发的疾病也是不同的。其中46到59岁被称作生命高危期，同时可以叫做“养生黄金期”。因为这段时间，身体机能开始下降、工作、生活压力开始增大，人会疲惫不堪，癌细胞也更加活跃。

文章插图
所以，这时候，就要着重考虑自身健康，学会防病！
46—59岁是养生黄金期，防好两种病，做到三处净，助你长寿十年！
一、防“梗”字病
一般指的是心梗、脑梗等心脑血管疾病。这类疾病通常发病迅速，预后性较差，一旦留下后遗症，不仅给患者，还会给家属的身心带来巨大负担，因此一定学会预防。

文章插图
人体的血管随着年龄的增加开始衰老，俗话说：人与血管同寿，长期的熬夜、抽烟、爱吃油炸食品等不良习惯，就会导致血管急剧变老。血液中甘油三酯增加，血管壁也开始变薄，血液变得粘稠，就加重了血管堵塞，甚至是血管硬化。
如果这时再加上高血压、高血脂等一系列因素，出现“梗”字病的危险则会加大。因此，想要预防“梗”字病，一定要学会保护血管健康！
补充α-亚麻酸，防血栓：

文章插图
现代研究发现，α-亚麻酸是细胞膜的重要构成基础物质，人体自身不能合成，需要从食物中摄取。
α-亚麻酸能使血管变得富有弹性，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，提升高密度胆固醇的量，还能减少挤满胆固醇的血小板，预防血管内凝块的形成，达到降血脂，防血栓，预防动脉硬化的作用。
补充α-亚麻酸，可以每天食用5毫升苏子油，棕亚麻油等植物油，就能满足身体需要。其中，苏子油中含α-亚麻酸约67%，被称为“陆地上的深海鱼油”。
二、防“癌”字病

文章插图
“谈癌色变”是很多人正常的反应，大多数发生在45岁之后，身体抗病能力下降，体内健康“微环境”被破坏，加上基因突发癌变，就易诱发各种癌症，比如肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。
癌症的发生通常与四点有关：一是家族性基因遗传；二是精神压力因素；三是生活习惯差；四是饮食不当、不洁所致。

文章插图
想要避免癌症，及时体检发现很重要：
CT检查：胸部、头部，防肺癌、脑血管疾病。
“镜检”：胃部、肠（包括直肠、大肠），防胃癌、肠癌。
超声检查：乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。
46—59岁是养生黄金期，保证身体三处“净”：
第一处：肺部

文章插图
肺部是人体最娇弱的脏器，是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。但是，生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟等等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！
肺部一旦受到污染，就会出现心悸、胸闷、甚至是肺癌等疾病。
该如何保护肺部干净？
1、远离烟草和二手烟

文章插图
吸烟最伤的就是肺，烟草中含有4000多种化学成分，吸入人体会损伤呼吸道，破坏局部免疫系统，直接或间接致癌。另外，吸二手烟也是导致女性患上肺癌的因素之一，二手烟雾中同样存在尼古丁、一氧化碳等化学物质，会间接致癌。