2、一氧化氮
一氧化氮有助于扩张血管 , 在稳定血压 , 改善血流和能量水平中起着重要的作用 。 但是随着年龄的增长 , 身体的制造一氧化氮的效率会降低 。
含硝酸盐的食物 , 包括绿叶蔬菜和巧克力可以在体内转换为一氧化氮 , 从而提高体内的一氧化氮水平 , 对心脏起到保护的作用 。
3、镁
当谈到对心脏有益的营养素时 , 镁是最容易被忽视的 , 但其实镁是非常重要的 。 镁对血管舒张能力有直接影响 , 当身体缺镁时会导致血压升高 , 这会大大增加患心脏病的风险 。
镁缺乏症非常普遍 , 食用杏仁 , 黑巧克力 , 南瓜籽和菠菜可增加镁的摄入量 。
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