常熬夜的人多吃这些水果

常熬夜的人多吃这些水果

常熬夜的人多吃这些水果
1、橙子 。
橙子含有丰富的维生素C , 维C可以减轻电脑辐射的危害等 , 抑制色素颗粒形成 , 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的人来说 , 休息不够会导致便秘 , 橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 , 具有生津止渴、开胃下气的功效 , 利于清肠通便 , 排出体内有害物质 , 增强机体免疫力 。还可增加血管的弹性 , 降低胆固醇 , 是一种“疗疾佳果” 。
【常熬夜的人多吃这些水果】2、苹果 。
俗话说“天天吃苹果 , 医生远离我” , 苹果是一种“全方位的健康水果” , 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 , 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 , 可有效防止体态肥胖 , 增加血色素 , 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 , 还可以促进排泄 , 防止动脉硬化 。
3、葡萄 。
葡萄的营养价值极高 , 其中的葡萄糖含量高达10%—30% , 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 , 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 , 适当多吃些葡萄能健脾和胃 。此外 , 葡萄中含有丰富的抗氧化成分 , 能延缓衰老 , 非常适合熬夜的人吃 , 对缓解神经衰弱、疲惫过度有很好的功效 。
4、香蕉 。
香蕉属于高钾食物 , 其镁的含量也很丰富 。现代医学证明 , 钾能维持正常的血压与心跳 , 防止血压上升及肌肉痉挛 , 而镁则具有消除疲惫的效果 。此外 , 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 , 马上被人体吸收 , 是一种快速的能量来源 , 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。