盛夏时节炎热潮湿，食疗、艾灸、刮痧助养生( 二 )

中药沐足

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暑热的天气，使用合适中药沐足，可以起到清热祛湿、舒筋活络的作用，同时也能达到微汗排湿，舒畅气机的功效，减少暑湿的困扰。
可用杏仁、薏苡仁、白豆蔻、法半夏、厚朴、滑石、竹叶、甘草各10g ，通草5g ，用水煎取药汁约3000ml ，放温至40摄氏度左右，沐足时水量能浸没脚踝为宜，每次时间约20-30分钟， 1周2次。
注意：对以上药物过敏者禁用；局部有皮损、皮疹、孕妇及儿童不宜；糖尿病及神经病变患者慎用，避免烫伤。
穴位贴敷

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采用药物贴敷于人体特定穴位皮肤表面，以刺激经络、调整脏腑阴阳，从而发挥散寒除湿、温补阳气作用。节气贴敷遵循天人相应规律，能够起到调节正气，平衡阴阳的作用，特别是在夏季三伏天，穴位贴敷可以激发人体的正气，达到冬病夏治的效果。可以针对呼吸道、消化病、关节病痛及亚健康体质的调理。
日常起居还要注意这几件事：
1.注意防晒，保持住所清爽干洁。
2.晚睡早起，适当午休，适应昼长夜短的节气特点。但也要保证至少7小时的睡眠时常，尽量不晚于23点入睡，同时也要适当午休。
3.调息静心，要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。
4.外出适量活动，可以散步、慢跑、太极拳、八段锦等，适当出汗。外出活动尽量避免10-16点天气较为炎热的时段。 ■
【来源：广东省中医院珠海医院传统疗法中心】
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