夏季最耗阳气的2件事，每个人都做过，学会这三招，消暑又养阳总有人说：一夏无病三分虚。

总有人说：一夏无病三分虚。身体好好的，又没有比别的季节多做什么，为什么一到夏天就虚了呢？
很多朋友生活方式也没太大变化，但气血还是在夏天被悄悄偷走，总是又虚又累，短暂的瘦2个月，一到秋天就又反弹胖回去，可能就是生活中从未注意这2件小事。

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出汗多：伤阴又耗气
中医认为“汗为心之液” ，身体的阴液，随着阳气推动蒸迫，就从身体里出来生成了汗液。而现在很多人身体比较虚，湿气重，或者湿热重，进入夏天就不一样了。
离开空调屋汗根本停不下来，早晚出门都会大汗淋漓，汗像水流一样往下淌，衣服都湿透了。不仅比别人爱出汗，出汗的量还比别人多。
汗看着像水，但毕竟不是水，含有各种氯化钠(盐）和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等微量元素，还能带走身体的热量。
这些微量元素身体每天需要补充的不多，但也是身体不可缺少的一部分，一点点就能影响身体的内平衡。

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夏天总出汗的朋友会发现，也没做太多的运动，出汗多了就感觉身体比较累。
尤其是身体比较虚的朋友，出完汗整个人更虚了，大脑蒙蒙的，感觉心累气短，说话都没有力气，就想静静地休息一下，到了饭点胃口也不行，就想喝水，喝水还不解渴。
这么虚，晚上反而睡不好，睡不着，心烦急躁，睡着了梦也多，休息的特别差。
中医认为“气随津脱” ，出汗太多不仅消耗阴液，也会导致气跟着跑出去，尤其是身体本来就很虚的人，多出几次汗，气血都随着汗液白白流失了。
这样的朋友更多还是要从补养身体气血来调理，尤其要注意补气，气足了就能把阴液固摄在体内。
这时候没有一劳永逸的方法，不要想着今天吃点身体一下就能把这个气补足，最关键的还是动起来，让身体的气也能跟着动起来。

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随便哪种全身运动都行，慢跑、快走、跳绳瑜伽八段锦皆可，不必大汗淋漓，微微有汗就好。关键是让全身动起来，最重要。
消化不良：气血虚的根本原因
夏天第2个偷走气血的事情就是：消化不良。
夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，消化功能本来就比别的季节弱一些。
这时候天气热，很多人胃口差就不好好吃东西，或者吃很多寒凉的、油腻各种不好消化，需要脾胃大量的阳气来吸收的食物。
夏天脾胃最弱，吃得又特别费脾胃，一不注意，脾胃扛不住了，或者不想抗，自暴自弃了，就很容易消化不良或者腹泻。

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「有钱勿买六月泻」。为啥呢？夏天多汗，如果再腹泻，则内外俱伤，损耗津液气血，令人虚弱。
出汗多是消耗多，腹泻是身体吃了吸收不了或不吸收，食物只是穿肠过，一点营养也不留不下，身体入不敷出，自然越来越虚。
最明显的表现就是，夏天便便不容易成型，不一定会每天腹泻很多次，但脾胃弱，消化差的表现会很多。
首先是胃口差，不想吃东西，其次是吃完东西脾胃不舒服，胃胀胃痛或者恶心，最后就是便便问题，不成型或者粘马桶，甚至每天跑厕所很多次。
身体一般都会储存很多气血，偶尔几次消耗，也能扛得住，不会感觉特别难受，但会因为储存的气血没了，慢慢地瘦下去。