】进阶到大空间，更加考验手脚协调能力。
气球训练
用2种不同颜色的气球，设定一个顺序，比如“蓝-黄-蓝”，按照顺序去击打气球，每次击打中间可以安排一个深蹲/深蹲跳，全程不能让气球掉落地面。气球数量和颜色越多就越难，很适合和小伙伴一起挑战。

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除此之外，在日常训练/活动途中也可以安排一些比较简单的动作，提高身体反应能力。
交替箭步蹲跳

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反向支撑交替摸脚

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抬膝踏步

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拒绝“死肌肉”的你可以马上练起来了，其中不少「动物流」的动作还可以在app上找到课程，逆龄效果体验过就知道！

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• 来源：中国疾控动态、河北卫生健康热点推荐编辑 静静 责编 老克来源：燕赵晚报...|寒假如何保持健康，这份健康提示请收好！