45岁后，想健康，谨记，早起“三要”、睡前“三不要”，做好三事( 二 ) 45岁

黄兰菊根，是一种药食两用的小植物，归肝经，有很好的清肝利胆作用。
研究发现，其根部提取物有明显的护肝作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度，达到养肝作用。
对男性来说，坚持泡水喝，还能促进尿酸排泄，达到降尿酸、防痛风的作用。
2 ，刺玫菊茶，疏肝解郁，适合女性饮用

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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，泡水喝，有疏肝解郁的作用。
同时，还能促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，利于疏肝。
对女性来说，坚持泡水喝对乳腺增生也有一定的改善作用。
第三：运动

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坚持适量的运动，利于提高身体免疫力，促进血液循环，排出毒素；同时，还可增强心肺功能，让身体更加健康。
平时还可做些小动作，利于身体血液循环，还利于消化。
1 ，捶后背
捶后背，有利于刺激背部组织和穴位，促使肌肉放松，缓解疲劳，还能促进局部乃至全身的血液循环。
每天捶后背10-20分钟为宜。建议，久坐的上班族最好坚持捶背，能缓解身体疲劳。

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2 ，揉腹部
揉腹部可促进胃肠蠕动，利于胃部食物进入肠道内，减轻胃部负担；还可改善血液循环、疏脉经络、疏肝理气。
用双手对腹部进行推、按、捏、拍、揉等按摩。
双手叠放在腹部，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，先顺时针、再逆时针揉腹，每次保持3-5分钟。