好身材|新西兰比基尼模特，从小健身，雕刻出性感腹肌和健美体格无可挑剔健身|新西兰

大家好，我是猫老师健身！带您欣赏健身美女，学习健身知识！完美身材一直是自律生活的附属品，想要拥有一个前凸后翘的身材首先要改变自己的生活方式，一个健康的生活方式，越早接触健身运动，越早收获好身材而且收益越大。好身材是每个女性的梦想，但好身材难得，每一副好身材的背后，满满的都是自律和坚持！自律的人，都是善于自我约束的，坚持一天容易，长期的坚持并不容易，每一个好身材的背后都是自觉的运动和对垃圾食品的拒绝。

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上面照片中的美女是来自新西兰的数字企业家，名叫艾米·丽（Amy Lee），是一位健身模特，也是一位WBFF比基尼模特，从小就开始从小就开始健身，并且一直喜欢突破极限，直至19岁时接触健美运动，从此她的身材更是曲线分明，凹凸有致，性感妖艳。

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一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断的努力，汗水浇灌出来的，艾米·丽（Amy Lee）的好身材是一直的坚持和汗水的结晶，她通过在社交媒体上的帖子，分享了自己的进步以及获得WBFF比基尼模特的的整个过程，一路走来，她已成为新西兰及其他地区领先的健身偶像之一。

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艾米·丽（Amy Lee）更喜欢在健身房进行的训练，每次艰苦的训练后，她不仅感觉强壮，而且有成就感。随着时间的流逝，强度的加强，她可以看到自己辛勤工作的成果，不断改善的体格，事实证明：健身运动是一件非常公平的事情，只要付出了努力、找对了健身的方法，就一定会得到回报，越是坚持，收报越大，身材曲线就越是明显。

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艾米·丽（Amy Lee）健身努力健身7年后，她已从中获得了令人难以置信的成果和结晶，雕刻了巧克力式腹肌和健美的体格，前凸后翘，性感又狂野，最终在2018年8月，她参加了在拉斯维加斯举行的WBFF世界锦标赛，并一举获得了好成绩。

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“做让自己感觉良好的事情，因为幸福是最重要的。永远不要让任何人抱住您，做您想做的事！当您自己做自己喜欢的事情时，生活会变得更好！”艾米·丽（Amy Lee）常常说。下面猫老师健身分享艾米·丽（Amy Lee）平时训练的程序，希望对爱美的女性有所帮助。一、艾米·丽（Amy Lee）的训练理念：坚持有氧运动，时间控制在30分钟以上，而且有氧运动排在力量训练之后。坚持阻力训练，力量训练可以塑造身材的曲线，而且还可以增加身体的基础代谢。一周坚持2至3次HIIT训练，HIIT可以使她全年保持较低的体脂，而且又能保持肌肉含量。

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二、艾米·丽（Amy Lee）的营养理念：毫无疑问，米·丽（Amy Lee）健美腹肌的另一个重要因素是她的饮食习惯，如下所示：米·丽（Amy Lee）在用餐计划中将健康饮食放在首位：她完全避免加工食品和快餐，只要有时间，她都会做一些她最喜欢的健康食物。这样，她就可以完全控制食物中的成分质量。米·丽（Amy Lee）会优先考虑健康蛋白质和优质碳水化合物：这样可以确保她的肌肉中充满氨基酸和糖原，从而刺激肌肉蛋白质的合成并保持较高的能量水平；脂肪也是她饮食中的一部分，但是由于脂肪含量高，她不会过量食用脂肪（每克脂肪约含9千卡，而碳水化合物和蛋白质则为4千卡）。三、艾米·丽（Amy Lee）的抗阻训练动作参考：下面猫老师健身分享艾米·丽（Amy Lee）利用一个壶铃训练全身肌肉和核心肌群的训练动作，非常适合不方便去健身房的女性进行训练。壶铃长相怪异，感觉像是称铊，其实壶铃最初就是市场和农场中作为称重的砝码，后来被俄罗斯军队用作体能和力量训练的工具，然后发展为功能训练的健身器材。健身的人群，特别是喜欢臀部训练的女性，对壶铃摆动还是非常熟悉的，其实壶铃训练不止摆动，还有针对全身肌肉的训练。（一）使作壶铃的好处：体积小，方便使用，在家里或健身房都可以对全身进行混合式训练。壶铃的重心不像哑铃在手把的中线，所以需要身体募集更多的肌肉力量保持平衡和稳定。（二）艾米·丽（Amy Lee）壶铃全身训练动作：