预防老年痴呆|荷兰老年痴呆测试：10s内找到图中的幽灵，大脑已经比很多人健康心脑血管|油腻食物|胆固醇|老

我不知道从什么时候起，家庭中的老年人的记忆力就会恶化，容易忘记事情，有时会忘记家人的名字。起初，我们以为他们老了的正常反应。但是慢慢地，他们的脾气变坏，有时他们迷路，甚至经常迷路……这时，您是否意识到他们可能患有阿尔茨海默氏病，病情会变得很严重？

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下一步是做一个小测试。如果10s中您在图片中能发现小幽灵，则意味着您的大脑仍然健康，您不必担心会患上阿尔茨海默氏病！

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【 预防老年痴呆|荷兰老年痴呆测试：10s内找到图中的幽灵，大脑已经比很多人健康】一旦发生老年性痴呆，就无法逆转病程。目前，多种中西医结合只能延缓这种疾病。因此，在生病之前，预防疾病的发生可以起到非常好的作用。为了预防和治疗阿尔茨海默氏病，我们必须从饮食开始。俗话说“疾病来自口腔”。饮食不当是疾病的重要因素。甚至痴呆症也与我们的日常饮食习惯有很大关系。如果您不想被老年痴呆症所困扰，请尽快放弃以下饮食！

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油腻食物
与素食相比，人们现在更喜欢吃肉，但吃得过多会导致血液中胆固醇的逐渐升高。研究发现，血液胆固醇水平高的人患阿尔茨海默氏病的可能性是正常人的3至5倍。

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长期吃糖
长期过量摄入糖会导致血糖升高，而持续的高血糖则会使海马收缩并影响大脑皮层的功能，从而导致认知功能下降，例如记忆，计算，方向，语言等，甚至构成障碍。

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不吃主食
由于大脑无法储存糖原，因此更多的人需要葡萄糖和营养。长期不食用主食会导致神经细胞长时间处于低糖代谢状态，大脑活动受阻，人们的反应变慢，从而增加了老年痴呆症的发病率。
从现在开始，预防老年痴呆症：

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坚持补脑
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!

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多运动
经常做运动的老人不容易得老年痴呆。平时老人多运动可以促进心脑血管的健康，老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动，这些运动都可以促进身体健康，增强身体强度。早上可以逛逛超市，买买菜，这也算是一种活动。运动可以带动血液循环，可以很好的预防心血管疾病发生，进而起到预防老年痴呆，保护大脑
的作用。

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保持睡眠
在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是最佳选择。