西兰花|怎样变成“易瘦体质”？专家：3个习惯或许能帮助你，不妨试一下节食减肥|减肥成功|减肥|饮食

导语：现在是一个以瘦为美的社会，我们都把体重看得尤为重要，女性都用体重不过百来要求自己，如果超过了100斤就会非常着急，想把这几斤减下去。每个人都有不同的减肥方法，有的方法正确，有的方法不正确，很大一部分人用节食的方法来减肥，这样不仅没有瘦下来，反而一段时间后反弹了，可见节食减肥不可取。如果你真的想减肥成功并且变成易瘦体质的话，就要坚持这几个习惯，不妨一起来了解一下。

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01怎样变成“易瘦体质”？3个习惯或许能帮助你，不妨试一下
1、控制饮食
俗话说减肥要靠七分吃，三分练，饮食占了很重要的一部分。一口吃不成胖子，我们之所以胖，一般都是因为不正确的饮食习惯而造成的。平时吃的太过油腻，而且每顿饭摄入的食物太多，长此以往下去就会发胖。
如果想要减肥成功，那么就要严格的控制饮食，尽量吃七八成饱就好了，而且要少吃主食，尽量少摄入碳水化合物，多吃蔬菜和水果，补充维生素，还能润肠通便。所以希望大家都能坚持，不能为了贪吃让自己再胖下去。

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2、饭前喝汤
一般人的饮食习惯都是在吃饱饭后再喝上一碗汤，其实这个习惯并不正确，而且还容易把胃撑大。因为我们吃饱饭后胃已经满了，这时候再喝上一碗汤就会加重肠胃的负担，还会让你的饭量变大，吃得越来越多。
如果饭前就喝一碗汤的话，那么就会先在胃里先占一部分，能够增强饱腹感，后面的饭也会吃得很少，这样有着很好的减肥效果。

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3、不要用饮料代替水
在生活中还有一部分人觉得白开水没有味道，所以很少主动喝水，只有等到口渴了才去喝，这个时候身体已经处于缺水的状态了。
并且他们会用甜甜的饮料代替水，饮料中含有过量的热量和添加剂，喝多了对身体并不利，而且还会让你发胖。所以想要减肥的人一定不要用饮料代替白开水，要每天保证2000毫升的饮水量，多喝水能够促进新陈代谢，还可以帮你减肥。

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02多吃这几种食物也能帮你瘦身
【 西兰花|怎样变成“易瘦体质”？专家：3个习惯或许能帮助你，不妨试一下】1、西兰花
西兰花这种蔬菜含有的热量很低，所以减肥期的人可以适量多吃一些，西兰花中含有丰富的维生素和膳食纤维，这些物质能够促进肠胃蠕动，帮助人排出体内的垃圾和毒素，达到减重的效果。
因此有便秘情况的人也可以适量多吃一些西兰花，如果你在减肥期建议用清水煮西兰花，不要放入太多的油。

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2、香蕉
香蕉是一种家家户户必备的水果，多吃香蕉也能帮助你瘦身，香蕉不仅含有丰富的维生素能够为肠通便。
而且它含有丰富的钾元素，这种物质可以拉伸腿部的肌肉，帮你把腿的线畅变得更流畅，因此想要瘦腿的人也可以多吃一些香蕉。

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结语：想要成功减肥，必须要管住嘴迈开腿，运动和饮食相结合才能达到瘦身的效果。减肥是一个漫长的过程，希望大家都能好好坚持，不能因为遇到瓶颈期就放弃减肥。