血脂升高|医生提醒：甘油三酯高的人，这3种素食要少吃，避免血脂升高血液循环|血管堵塞

随着年纪不断的增长，身体会有明显的老化、退化，对于消化食物上较慢，容易在体内堆积大量的脂肪，导致体内的甘油三酯不断升高，加速高血脂的到来。

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什么是甘油三酯？
甘油三酯是衡量血脂是否正常的指标之一，一般甘油三酯正常水平在1.7毫摩每升，如果高于1.7毫摩每升，需要及时调整自己的饮食和生活习惯，避免血脂进一步升高，影响身体的血液循环和新陈代谢，如果甘油三酯高于2.26毫摩尔每升，已经进入脑血管疾病高发的状态，需要谨遵医嘱，及时控制好体内的血脂水平。

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甘油三酯主要的来源有两种，一是通过自身肝脏形成的甘油三酯，另一种是通过外来饮食摄入的脂肪，经过消化被肠道吸收，在肠道细胞内形成甘油三酯，因此，我们需要格外注重饮食，尽量多吃素少吃肉，有助于控制体内的血脂水平，更需要注意的是，并不是所有的素食都有助于控制血脂。
这3种素食要少吃，避免血脂升高
1、大米粥
大米粥是我们餐桌上常见的，很多人都会配上咸菜馒头吃，但是大米粥中含有较多的淀粉，淀粉的含糖量也比较高，过多的进入体内会转化为甘油三脂，升高体内的血脂水平，建议高血脂患者尽量少喝。
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2、咸鸭蛋
咸蛋是我们生活中常吃的一种食物，咸鸭蛋中含有较高的盐分，而且胆固醇含量也不低，过多的食用会影响身体的血液循环，增加血管的负担，如果高血脂患者和血脂偏高的人经常食用，将会加速动脉粥样硬化的来临。
3、莲藕
随着天气逐渐变热，很多人喜欢凉拌莲藕来吃，味道清爽可口，但是莲藕中的含糖量却达到自身的20%如果摄入量达到90克，已经超过正常人每天摄入糖的标准，建议高血脂患者尽量少吃。

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每天坚持2件事，减少血脂升高、预防脑梗
第一、坚持多喝水
水是我们的生命之源，建议告诉准患者和血脂偏高的人群平常多喝水，多喝水促进体内新陈代谢和血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
第二、坚持运动
运动是最有效降低血脂的方式之一，坚持运动可以加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，帮助燃烧多余的脂肪，将多余的脂肪排出体外，从而减少血管内存在的垃圾、脂质，使血管保持在干净通畅的状态。