世界上公认的十大长寿习惯，不妨看一下自己占了几个？ _健康小知识

随着国家的经济发展，人们如今生活条件有了显著改善，但尽管如此，仍然有些人坚持不良的生活习惯，导致身体被一些慢性疾病缠绕，想要健康长寿，一定要注意养成健康的饮食习惯和生活习惯至关重要，今天为大家分享让人长寿的好习惯。
世界上公认的十大长寿习惯，一起来看一下自己占了几个？
1.多与别人沟通交流
在很多人眼中和别人聊天，只不过是一件再正常不过的事情，其实不然有些老年人情绪怪癖，不喜欢和人交谈。
反观那些健康长寿的老年人，喜欢和别人聚在一起拉家常，在聊天过程中既能锻炼大脑和记忆力，还能提升反应，针对脑部特别有好处。

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2.少吃点红肉
可能很多人知道瘦肉肥肉说到红肉可能有些不太了解，其实红肉指的就是常吃的瘦肉，因为瘦肉在烹饪之前是红色的，因为在红肉中有许多营养物质，例如有着丰富的蛋白质，红肉的口感也非常美味，即便如此，红肉同样不适合老年人吃太多。
养生学家发现，如果老年人生活中经常吃红肉，可能会被一些慢性疾病困扰，比如老年痴呆、中风、“三高”问题，想吃红肉一定要适量，每天最多不能超过100克。

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3.每天都要吃到绿色蔬菜
老年朋友要养成健康的饮食习惯，平时不能够经常吃太油腻或是辛辣刺激的食物，要多吃新鲜的绿色水果和蔬菜，因为在蔬菜和水果中有大量的膳食纤维，可以及时补充营养，促进肠胃蠕动。

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4.每周保证两条鱼
在众多肉类食物当中，鱼肉是公认的营养丰富食物，精心烹制后，鱼肉吃起来非常鲜美，并且脂肪含量非常少，完全不用担心，吃完鱼肉会长胖。
建议广大老年群众养成每周吃两条鱼的好习惯，因为在鱼肉中营养物质是非常丰富的，比如氨基酸维生素，多吃鱼肉可以补脑，让身体变得更健康，不过在鱼肉的烹饪上，尽量选择清蒸，而不是煎炸。

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5.每天坚持睡午觉
【世界上公认的十大长寿习惯，不妨看一下自己占了几个？】根据养生学家多年调查发现，如果老年人在生活中养成了坚持睡午觉的习惯，寿命最少可以延长5年，因为坚持午睡可以提高人体的抵抗力和免疫力，有效减少患肝病的概率，所以我们每天都要坚持午睡，不仅是为了身体健康，更是为了下午的工作和学习更有精神。

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6.一天走路一小时
千万别小看了散步这项运动，要知道散步，可是几乎没有任何成本的养生运动，老年人每天坚持散步一小时，可以提高人体的抵抗力，增强血液循环速率和新陈代谢，坚持下去不会被各种疾病困扰。

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7.做游戏挑战记忆力
建议老年朋友平时多和老伴做做益智游戏，比如斗地主、打麻将、搭积木，因为这些游戏比较用脑经常做可以训练大脑，让记忆力得到提升，有效延缓大脑衰老的速度。
8.把坚果当零食
说到零食可能很多女生特别爱吃，比如坚果、薯片等，其实老年人在生活当中多吃一些坚果类的零食，对身体也是有好处的。
因为在坚果中富含大量的营养成分，例如不饱和脂肪酸，纤维素和蛋白质，不过每天不要一次性吃太多，一次维持在50克左右即可。