最养生的洗澡、睡觉、锻炼、晒太阳时间，竟然是……别白白浪费了( 二 )

说到晒太阳，大家需注意别选日头毒的时间，即上午10时至下午4时。这个时间段紫外线过强，长时间的日照容易对皮肤造成伤害。
因此，晒太阳的时间最好选择在上午9时到10时。一般每次15~30分钟；也可晒一会儿，然后到阴凉处休息一会儿。

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而从中医的角度来说，《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本，最为简便的方法就是晒太阳。
建议在早上6~10点间，每次晒15~30分钟，适当多晒头、背、手心，但不必太刻意，更不必脱衣服。
所以综合来看，上午9时到10时是晒太阳的最佳时间。
说到这，大家可能也都发现了，做一些养生事时，其实也没有特别固定的精确时间。
大家在文中提到的时间段内，根据自己的情况，适当调整即可。
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