运动出汗后身上黏糊糊，能立刻洗澡吗？什么时候洗？ _健康小知识

下了两天雨，雨水夹杂着凉风，连带着暑气都减少许多，可是没过多久，高温再次反扑，热得人直冒汗，连树上的知了都大叫“受不了” 。
温度一高身上就会流汗，尤其是吃饭的时候，脑门和鼻尖的汗水就像下雨一样，汇聚到下巴处滴下来。这种黏糊糊、热燥燥的感觉非常难受，不得不用电扇、空调、冷饮降降温，但是也有一些人很开心，他们认为出汗有助于排毒、减肥，还能让自己的皮肤变好，真是如此吗？
01出汗是排毒？能减肥？
运动时会流汗，主要是因为运动使血液流动加快，代谢率提升，所以这个机体温度上升，这个时候汗腺就会排出汗液，帮助散热。但是单纯的出汗无法达到减肥效果，例如只是站在高温中流汗，这样的行为不仅瘦不下来，还有可能中暑。
而且流汗时体内的电解质也会跟着流失，为了减肥大量流汗可能会导致电解质紊乱，为了避免这种情况发生，有必要在夏季高温状态下减少运动量。

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再者，运动排汗和高温出汗的性质不一样，运动能燃烧脂肪，所以体重会减轻，体脂率降低，而高温出汗流失的水分，不是脂肪。
至于排毒一说，有害物质会通过血液、泌尿两个系统循环代谢，最终以尿液的形式排出，和出汗是两码事。
有人说排汗的时候能顺便冲刷毛孔，但其实汗腺在毛囊旁边，并不是直接从毛囊排出。不过出汗也有一个好处，那就是汗水可以带走皮肤表面少量的油脂，有一定清洁作用。
总的来说，夏天出汗能散热调节温度，是一件好事，不能总在空调房不出门，体温调节机制用进废退，长时间得不到锻炼，控温能力会变差，免疫力也会降低。
在夏季，如果在室内工作比较多，一天出汗量可能不足300毫升，但是如果在户外工作或情绪比较激动，出汗量可能增加1-10倍。其实，哪怕你什么都不做，汗液也在慢慢蒸发。不过，大量异常出汗需引起重视。

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02汗从哪出，病从哪来？一吃饭就大汗淋漓，是咋回事？
出汗多少不仅和温度有关，也和疾病有关，若出现异常出汗的情况，可能是身体给出的疾病信号，而吃饭时爱冒汗可能和3种情况有关。
可能是低血糖，需测量血糖值
吃饭时出汗，还伴随着手抖、心慌的症状，多半是血糖太低了，不足以维持机体运转。这个时候神经传导变得活跃，释放更多激素，进而引起排汗量升高。
可能是甲状腺功能亢进，需检查甲功
进食欲望强烈，胃口特别好，还容易饿、容易出汗，怎么吃都不长肉，可能是甲亢，同时要注意自己是否有情绪反常的变化，变得脾气暴躁、喜怒无常、焦躁不堪。

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可能是气虚血弱，应适当进补调理
坐月子的女性一吃饭额头、颈部、后背就容易流汗，而且脸色是苍白的，就是因为在生产中损耗了太多的气血，经过一段时间营养补充和调理才会恢复。还有一些人是气虚，容易累、说话没力气、精神不足，和过度疲劳有关。
03不同部位出汗，暗示了不同问题
颈部出汗多——多是气虚
《灵枢·逆顺肥瘦》记载：“手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足。 ”中医认为出汗和气血运行有关，患者气虚则会多汗，感觉头晕、颈部僵硬、失眠，应注意颈部保暖，不要吹风受凉。