男性长期不喝酒，会怎样？能得到哪些好处？建议知晓( 二 ) _健康小知识

改善睡眠
有不少人喝酒往往都拿着助眠当借口，上面说过的喝酒没有任何好处，连助眠都是假的。喝酒后睡得快其实是酒精中毒导致脑细胞进入麻醉的睡眠状态。这个状态虽然睡着了，但其实大脑神经功能紊乱，多为浅睡眠对整体睡眠质量产生严重影响，真正想要助眠不如喝点热牛奶，其中含有的色氨酸能够促进血清素和褪黑素的分泌，有促进睡眠的效果。

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酒精早就被列为一类致癌物，喝酒其实就是在慢性地损伤身体，因此及时戒酒很重要。日常生活中，很多人喝酒也是被逼无奈，加班应酬朋友劝酒等。
被人劝酒我们该怎么做？
①能不喝就不喝
喝酒确实没啥好处，我们可尽量委婉拒绝，以开车，上班工作，或者身体不适为由，毕竟这些事情确实不能够喝酒，一般并没有问题。
②喝酒前先吃饭
喝酒前先吃东西相当重要，先吃点主食米面等食物能够填充胃部，减少酒直接与胃部的接触，这样酒精对于胃部的刺激相对减少一些，并且也能够避免醉酒，一定程度上提高酒量。当然这个方法不是为了拼酒，而是为了减少伤害。
③别光喝酒了多吃点菜
喝酒必须要吃菜，其实吃菜能够减少酒精对胃部的刺激，同时也能够减慢我们喝酒的速度，喝酒慢慢来每次少喝一点，能够给身体更长的戒酒时间，让乙醇被代谢后乙醛产生速度更慢不容易醉酒身体也更轻松一点。

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喝酒本身对于我们的身体健康没有任何的好处，虽然日常生活中我们有时候却是难以规避喝酒，工作应酬亲戚聚会等都要喝酒，也是良好的生活氛围。但我们应该做到心中有数，尽量少喝，不贪杯不多饮才能够减少喝酒对身体的伤害。