糖尿病|糖尿病人少吃甜食就行?这5种不甜的食物也要限量

糖尿病|糖尿病人少吃甜食就行?这5种不甜的食物也要限量

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糖尿病|糖尿病人少吃甜食就行?这5种不甜的食物也要限量

老王今年61岁 , 糖尿病三年了 , 血糖、血脂一直控制不佳 , 后来一问 , 发现有个吃零食的习惯 , 每天吃些花生、瓜子 , 加起来有半斤 , 但是从来不吃甜食 。 乖乖 , 这个半斤花生瓜子可是比半斤甜食的热量还高 , 怪不得血糖、血脂、体重控制不好呢!因此 , 大家一定要记住:所谓健康食品 , 不讲重量 , 都是耍流氓!这些坚果豆类热量是同等重量主食的2-3倍 , 每天吃一把就够了 。 今天 , 我就给大家介绍一下除了甜食外 , 也不能多吃的几种食物 。 中秋国庆 , 注意饮食 。

【糖尿病|糖尿病人少吃甜食就行?这5种不甜的食物也要限量】一、高热量的全谷物
花生、瓜子、豆子、核桃、杏仁、板栗、莲藕、山药、马铃薯等等虽然都是健康食品 , 但是热量可是满满的 , 如果不限制每天吃的量 , 会对每天能量平衡带来很大影响 , 造成血糖正常 , 血脂偏高等问题 。

二、油炸食品
油炸食品虽然不甜 , 但是可是增加很多的脂肪 , 不仅热量超标 , 而且有很多致癌物质、致炎成分 , 对血糖控制不好 。
三、高脂肪、高胆固醇食物
高血糖病人很多伴有高血脂、肥胖等问题 , 再吃肉皮、东坡肉、红烧肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物 , 会加重血糖异常与并发症风险 。
四、高盐食品
咸肉、咸蛋、腌制食品等等不甜 , 但是盐分高 , 增加高血压、动脉粥样硬化等风险 , 对糖尿病控制不利 。

五、酒类
酒精不仅会对益生菌有损伤 , 而且增加肠道通透性 , 加重炎症反应 , 对血糖控制不好 。 很多糖友都有亲身体验 , 喝酒以后 , 血糖都会出现异常 , 一般需要3-5天才能恢复过来 。 如果醉酒的话 , 危害更大 , 恢复周期更加长 。
因此 , 糖尿病人仅仅不吃甜食还不够 , 其他这些对健康不利的食品 , 也要少吃 。