养生|健康小站节气话养生｜白露昼夜温差最大，做好这些安然迎冬天养生|冬季|阳气|寒湿|李少仁

钱江晚报·小时新闻采访人员刘千通讯员李少仁
诗经有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”白露，一个诗意的名词，也是我国二十四节气之一。
古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，将这个节气命名为白露。
白露有三候，一候鸿雁来，大雁飞向南方避寒，二候玄鸟归，玄鸟就是燕子，三候群鸟养羞，群鸟存储食物，以待冬日。
立秋未秋，白露才是天气转凉的象征，天气转凉，人也要为冬日做好准备。
今天，我们请来了钱江晚报小时健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心的中医博士王立国，为大家的饮食起居调理支招，听听王博士的建议，健康安然度过冬天。

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来源：视觉中国
白露时节饮食宜清润，以健脾润燥为主，应少吃或不吃香燥、油炸一类食品，忌吃寒凉、味厚滋腻等损伤脾胃之品。可以选择的蔬菜有白菜、茄子、银耳、草菇、山药、冬瓜、南瓜、扁豆等；多食用滋润生津的秋季水果，如梨、苹果、葡萄、鲜枣、柑橘、柚子等；也可适当选择药食两用的中药，如莲子、百合、枸杞、菊花、芦根等；多喝粥类。
“秋收冬藏”顺天时收敛神气要及时
白露后白天变短，阳气逐渐收敛，阴气开始盛行，因此起居要顺应这种变化，上床睡觉的时间要比夏天早。自然界阳气进一步收敛、气温降低，人体内阳气也开始闭藏、内敛，所以要避免太过激烈的运动，以防汗液流失，伤耗阳气。
另外白露时节，面对眼前的秋风落叶，人们容易心生忧愁，尤其是老年人，他们心中更容易产生萧条、凄凉、垂暮之感。为避免这种情绪，可以多晒太阳，用运动、爱好等转移注意力，如太极拳、八段锦、散步等，运动量不宜太大，不宜剧烈运动。尽量保持内心宁静，摆脱忧郁、烦躁的情绪。
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