科普【这些习惯 ， 伤害肠道没商量】肠道执行的是365天全年无休、全天24小时工作制 。 因此 ， 我们如果不当心 ， 很容易给肠道带来各类“工伤” 。 首先 ， 不规律的饮食作息 ， 暴饮暴食 ， 进食大量油腻、辛辣、刺激性食物 ， 这些都会给肠道增加额外的工作负担 。 其次 ， 不规律的排便习惯 ， 如厕时看书、看手机 ， 从而导致如厕时间过长等做法 ， 会极大地增加肠道内废物毒素的蓄积时间 ， 打乱肠道自身的节律 。 再次 ， 运动少、久坐久站等慵懒习惯 ， 则会进一步减少肠道应有的蠕动机会 。 最后 ， 长期滥用广谱抗生素 ， 私自服用各类所谓“调节免疫”“排毒养颜”等中西药物 ， 参加非医疗机构组织的各种“肠道清洁”“养生按摩”等活动 ， 也会增加肠道损伤的风险 。 （via科普中国）
【工作负担|这些习惯，伤害肠道没商量】

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