艾草|天然的“瞌睡虫”找到了，提醒：没事开水中撒一把，安稳入睡一整晚睡眠|失眠

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山东的李大姐今年49岁，前些年一直在外打工，也没太重视儿女的生活，然而近两年眼看着别家的儿女都成家立业，自己家两个儿子还打着光棍，因此经常为这件事操心。

虽然家里条件过得去，但是两个孩子都没遇到合适的对象，经常性忧心忡忡的李大姐很快就出现了失眠的问题，经常很晚才能睡着，由于晚上经常睡不好，因此李大姐白天经常头晕，而且感觉浑身没劲。

近几个月李大姐的脾气也越来越大，经常因为一些鸡毛蒜皮的事情而生气，于是家人便带着李大姐前往医院检查，经过问询得知，李大姐本身处于更年期，再加上因为儿女的事情，经常睡不好觉，于是才出现现在的情况。

针对李大姐的情况，中医上一般常用的一种药材是酸枣仁，关于酸枣仁的用法最早记录在《金匮要略》中，其记载道“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之” 。
酸枣仁具有很好的宁心安神的作用，常被用来改善心烦失眠以及多梦的问题，但是中医用药讲究群臣相符，因此现代科学配比加上川芎、知母、茯苓、甘草，从而更好得起到镇静心神以及促进睡眠的作用。

于是李大姐在医生的建议下服用了一个疗程，发现效果还不错，于是就这样又喝了一个月，同时认真按照医生所说的注意事项去做，李大姐再也不会因为失眠的问题烦恼了。

保证良好的睡眠，睡前3件事也要做好
1、睡前泡脚
人体的脚上有很多的穴位，因此睡前泡脚对于经脉的运行和血液的循环有很大的帮助，从而更好地促进人体的睡眠，泡脚的过程中可以加入艾草，艾草具有抗菌和祛湿散寒的作用，用艾草泡脚既能去除体内的湿气还能够除脚气，但是用艾草泡脚要注意，频次不宜过高，每周两次即可，多了反而对身体有害。

2、睡前按摩头部
睡前适当给头部进行按摩能够更好地起到帮助入睡和提升睡眠质量的作用，睡前可以花5分钟的时间围绕头部进行按摩，能够缓解人体的压力，从而更容易入眠。
3、学会自我调节
【艾草|天然的“瞌睡虫”找到了，提醒：没事开水中撒一把，安稳入睡一整晚】很多人失眠都是因为思虑过多，而李大姐也是如此，医生提醒，平时一定要注意学会自我调节，避免把烦心事都压在心里，可以通过和朋友，家人聊天来排解烦恼。