秋养肺，正当时，想健康，多食二白，常饮三水，做好四个字

肺，魄之处，气之主，司呼吸。
燥主秋令，燥邪易伤肺，秋燥伤肺，则冬季易诱发肺系疾病。
所以，秋季是养肺的“黄金期” ，此时，一定要做好肺部的保护。

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秋养肺，正当时，想健康，多食二白，常饮三水，做好四个字
秋养肺，多食二白
中医讲，五色养五脏，白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
1、秋梨

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秋季，是梨子上市的时候。
《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火” 。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
所以，秋季，吃点秋梨，对于肺部健康十分有益。
2、白萝卜

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白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，还含有丰富的维生素C和维生素A ，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
秋养肺，常饮三水
1、小植物泡水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可对抗秋燥伤肺。
此时，多饮茶，还可可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等之效，有利于肺部排毒。
玉竹，可改善咽干舌燥，干咳少痰，咽干舌燥，生津止渴，提高免疫力。

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2、莲子银耳汤水
银耳，对于肺部健康，也大有益处。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。

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多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
莲子，则对肺气虚弱，有好处，二者一起煮汤喝，对肺部健康有益。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。
柚子含有维生素C ，能化痰止咳、清热去火。二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。
秋养肺，做好四个字，肺会越来越好
第一字：练
练习“呬字诀” ，为六字诀其中之一，有益肺部健康。

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秋季练习“呬字诀” ，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

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呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
第二字：戒
吸烟伤肺，这一点毋庸置疑。
想要帮助肺部健康，一定要注意少吸烟，尽早戒烟，是最佳选择。
中医学认为，胸中为“上气海” ，丹田为“下气海” ，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。

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肺为“清虚之脏” ，但长期吸烟、二手烟，不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。