不能避免熬夜时，做到这三点可以减少对身体的伤害 _健康小知识

如今熬夜的人越来越多，熬夜学习、熬夜工作、熬夜娱乐、熬夜打游戏，尤其是年轻人，总以为自己年轻体壮，通宵熬夜算不了什么，身体能够扛得住。殊不知，经常熬夜是一种不健康的生活习惯，会对身体造成极大的伤害。如果不能避免熬夜时，做好下列3点，可以减少对身体的伤害。

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一、熬夜注意事项
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太旺。最好尽量以水果、吐司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B族，能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽。但是，胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡茶，可以解压，还可以明目。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸干净，以免厚厚的分层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发面脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午的时候，一定要记得打个小盹。

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二、熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、若乏困，可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度要太高，以免伤胃。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

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三、熬夜多喝5种果汁
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰厚的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰厚而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中，含有丰厚的维生素C ，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。返回搜狐，查看更多
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